当痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部，久之则经脉堵塞不通，气机升降不畅，严重影响经脉正常的运行，腹部积聚就成为了万病的根源。
多做腹部推揉可防病减脂
中医认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，可促进血液和淋巴液的循环，能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，明显改善大小肠的蠕动，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
睡觉前按揉腹部，有助于入眠；对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的病人，能平息肝火，促进血液流通，起到辅助治疗的作用。
多揉腹还可减肥。腹属脾，脾为气血生化之源，而肥胖的主因亦是脾失健运，气血瘀滞所致。通过腹部运动，可以健脾助运，减少腹部气血、脂肪的淤积，从而达到减肥的效果。
简单易行的推腹法
手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，推的时候不必局限在腹部，整个前半身都可以推。
有便利条件的话，最好是躺在床上，先从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，沿着胃经、脾经、胆经等经络区域依次推，力度要适中，重复推10～20次。每天早晚各一次，闲暇时也可以推。
便秘、失眠、胃肠消化不良的人推腹时找到阻滞点，再将它推散揉开，坚持做下去，也能收到很好的效果。
适宜女性的揉腹法
一般选择在晚上入睡前和起床前进行，洗净双手。
两手搓热，左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手掌由心窝处向左下方来回揉摩40-50次；然后右手叉腰，左手掌自肚脐处，向右下方揉搓，经过小腹，回到原处为一次，也揉擦40-50次。
女性经常揉腹，可以增强脏腑，帮助消化，调经聚气，同时还可以达到减肥的效果。
