【减肥方法】
运动：每周保持三~四次运动，有氧为主，无氧为辅。
饮食：反对一切断食，选择低碳低油饮食，每周可以吃一顿欺骗餐，保持身体代谢水平。

卖减肥药啥的都是耍流氓，伤肾还反弹，**才会吃

今日早餐和午餐

准备去健身房了

带我一个

带上我

坡6，速4，快走40分钟才消耗250大卡，基本上是一瓶500毫升酸奶的热量

卧推12*6，飞鸟15*4
汗水永远不会辜负你

想跟着楼主减肥的，报上昵称，身高，体重，明天制表，每周三，周日更新数据，每天拍早中晚餐照片，楼主要检查哦！！！

不要想着一周瘦个四五斤，除非你是大基数。身体都是有记忆的，不知道有没有人看过超级减肥王，🇺🇸之前非常火的减肥节目，但到十六季就停播了，据说总共让参加的选手人减重了10吨，但是当选手离开训练营，全部反弹，反弹了9.5吨

最重要的是啥？
提高代谢！
提高代谢！
提高代谢！
让你躺着都比其他人消耗更大的热量
如何提高？
提高心肺能力或者增加肌肉
注重无氧运动和有氧运动的结合！

忘了晒我的晚饭

你是怎么瘦的啊，我也想减肥私聊