任何人都有可能患2型糖尿病，但有些人更容易发病，我们称之为糖尿病高危人群，这些人一般具有以下4个特征：
1、有糖调节受损
史者
几乎所有2型糖尿病患者都会经历一个“准糖尿病”阶段，这个阶段医学上称为“糖调节受损”。其特点是血糖已经高出了正常范围，但还没有达到糖尿病的标准。
2、40岁以上者
年龄大是糖尿病发病的高危因素，不管是否有遗传背景，也不管是否存在其他因素，高龄的人一定比低龄的人更容易患糖尿病。以往强调45岁以上要警惕糖尿病，现在由于糖尿病发病年龄提前，40岁以上就要警惕是否已在不知不觉中加入了糖尿病大军。
3、超重、肥胖者
肥胖可以引起糖尿病，特别是腹型肥胖（诊断标准为男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米）的人更容易患糖尿病。
4、一级亲属患2型糖尿病
家族里有糖尿病患者的人都是糖尿病高危人群，患糖尿病的概率比普通人高，尤其是2型糖尿病患者的一级亲属（父母、兄弟、姐妹、子女）。

作为糖尿病的“后备军”，糖尿病高危人群并不意味着注定将转正为糖尿病患者，可采取健康管理、生活方式干预和定期检查等措施，做好2型糖尿病预防，从而降低患病风险，阻止或延缓糖尿病的发生。

那么问题来了，如何制定2型糖尿病预防的准确方案呢？在医院，糖尿病的看诊率持续上升，各大公立医院都不堪重负，更不会为你制定2型糖尿病预防方案了。介于我们医疗体系的特殊性使得专科诊所就当仁不让的承担起了2型糖尿病预防制定的责任。宜糖诊所是国内先进的糖尿病慢病管理专家，作为一家专业糖尿病诊所，拥有资深内分泌医师，海外注册营养师、护理师及检验师的多学科专业服务团队，提供从预约、就诊、患教、用药的一站式专业服务，一对一的服务，为糖尿病高危人群的2型糖尿病预防出谋划策：
1、宜糖诊所告诉你定期检查很重要
40岁以上的人群，尤其是有糖调节受损史、肥胖、有糖尿病家族史的人，最好每年进行一次糖耐量检查，了解自身的血糖状况。
2、合理营养怎么做到？宜糖诊所告诉你
热量和各种营养素的摄入量要根据身体需求来确定，摄入比例要适宜，食物种类要多样化，并尽量规律饮食，戒烟限酒。
3、适当运动也很重要
运动可以增强人体对胰岛素的敏感性、降低血糖、调节血脂、降低血压、减轻体重。其原则是因人而异、量力而为、循序渐进、持之以恒。
4、宜糖诊所教你如何更好的保持正常体重
缺乏体力活动和不健康饮食是超重和肥胖的重要危险因素，运动和生活方式干预能使患2型糖尿病的危险减少。也就是说，至少一半的2型糖尿病患者如果保持正常体重将会免患糖尿病。