快走可以预防疾病
如果每天都能坚持快走一段时间的话，可以预防中风和老年痴呆症。为了能够达到锻炼的效果，建议每天快走40分钟到1个小时，时间也可以根据自己的体质逐渐加强。当快走后感觉有一些喘，并且身体出汗后，就说明这个是达到了一定的运动量了。
快走的姿势应该是抬头挺胸，收腹提臀，并且要双臂摆动。