有戒友会说，YY流出的是透明的前列腺液，不是**。 这里我要纠正很多戒友存在的思想误区： 其实前列腺液是**的重要组成部分，约占**的15%-30%，你漏前列腺液其实就在漏精，只不过你漏的不是**的全部，而是**的一部分。你YY虽然没射精，但同样也会走漏精气，漏前列腺液对身体的伤害也不容小觑，有戒友反映，光看不撸，然后照镜子发现自己精气神马上就萎靡了，更有戒友反映光看不撸后小腹疼痛，还有的戒友反映，昨天漏了前列腺液，今天就感觉不在状态，腿发软全身无力，甚至腰酸腰痛。 所以大家戒色必须重视断YY，一定要控制住YY，YY是戒色后的一个大关口，很多人就是败在这个关口，虽然能做到不撸管，但做不到杜绝YY。这样，对身体恢复很不利，而且也容易导致破戒。关于如何断YY，我17季有专门讲到，不能控制YY的戒友可以看看，一定要学会克服YY。把YY克服掉，你的戒色天数就会成倍地上涨，突破百天很容易，否则克服不了YY，可能1个月都无法坚持。 还有一种情况漏前列腺液也比较严重，就是大便时和小便最后会漏出来点，这种情况可以通过坚持做固肾功来解决，效果还是很不错的，坚持做一段时间你会发现大便和小便时也不会漏了。 再来谈下睾丸下垂的问题 睾丸下垂在戒友中相当普遍，纵欲过度就容易出现这个问题，一般纵欲过度会出现2种情况，一种是过度下垂，一种就是病态的紧缩，能缩成鹌鹑蛋大小，甚至能缩进腹部，这也是不正常的，大多数戒友出现比较多的情况就是睾丸下垂。 有一个词叫“缩如童子”，如果一个小男孩身体健康没有疾病，那么他的睾丸就会很紧缩很紧致，缩得很饱满。这其实就是肾气充足的表现，童体未破，也没有YY，这样他的睾丸质量就比较好。很多戒友会说“热胀冷缩”，其实热胀冷缩属于外在刺激导致的睾丸变化，和肾气倒没多大关系。当然如果肾气亏损到一定程度造成严重下垂，那么，即使是冷刺激也无法使之上缩了。 一般成年人，都会出现下垂的情况，因为毕竟身体漏过了，只要不是过度下垂即可。根据我自己的亲身实践，在低头做固肾功时，再加上用意念缩肛缩睾，是可以起到紧缩睾丸的作用，对于睾丸过度下垂有治疗意义，当然也不一定要在做固肾功时缩肛缩睾，在平时站着坐着的时候也可以练缩肛功，我只是把固肾功和缩肛功结合在一起练了，因为这样练，我感觉效果更好些，能缩得更到位些。现在我一天中大部分的时间睾丸都比较紧缩，不像以前纵欲时那样下垂，那时我的睾丸下垂到能从内裤漏出来，现在缩得比较紧致，也比较饱满了。 后记： 贴吧有不少戒友反映，戒色后身体恢复很慢，有的戒色7个月身体还不行，有的戒色1年还不行，今天看见一个戒色2年身体还不行，戒色2年的那个戒友是因为频繁遗精，一个月遗精8次，这样的遗精频率身体还能恢复吗？中医：久遗八脉皆伤。遗精也是很伤身体的，戒色后必须要控制遗精次数，尽量控制在一月3次以内，最好是一月1次的频率，这样对恢复才比较有利。 戒色后要过2个大关： 一，就是频繁遗精关 二，就是YY关，YY也很伤肾精 另外，还要注重养生之道，光戒不行，戒色是地基，养生是造房子，养生的内容就比较多了，要自己不断去学习。戒色后一定要养成良好的生活习惯，不熬夜不久坐不久视，不要太劳累，按时作息饮食，积极锻炼，这都属于养生的范畴。通过不断学习养生知识，养生的意识有了较大提升，这样对戒色后的身体恢复会更有利。否则只戒不养，要恢复真的很难，特别是对于那些伤得比较重的戒友，尤其如此。

第22季：做一个纯净频率的持有者
【发出念头的波】
六祖慧能从五祖弘忍处继承衣钵，来到广州法性寺弘法，法性寺的主持方丈引宗法师正在讲经，风吹幡动，于是他问：“是风动还是幡动？”弟子中有说风动，也有说幡动的。慧能上前，合掌说：“不是风动，不是幡动，仁者心动。”
“一切物质都是波动的现象，皆是人们的错觉，宇宙间只有场和物质这两种东西，实际上只有场，物质不过是场里场强特别高的地方。”——爱因斯坦
“任何事物以及产生的效果都是波动的(vibration)，没有任何实物存在，所有的实物都包含波动。”——普朗克
“这个世界是意识的全息图，现实是幻象，是存在于我们头脑中的全息幻影。”——大卫艾克
“客观现实并不存在，尽管宇宙看起来具体而坚实，其实宇宙只是一个幻象，一个巨大而细节丰富的全息相片（Hologram）。”——物理学家David Bohm
《金刚经》云：凡所有相，皆是虚妄。
念头是一种能量的波动，宇宙的基础是振动的波形信息场，而念头就是振动的波形信息，只要振动，就会产生幻象。你起心动念，就是在发送波形信息，每种念头都有自己特定的频率，宇宙就是一个频率世界。我们小时候都是纯净频率的持有者，心地单纯而美好，干净而清澈，在发育前，我们很少会起邪淫的念头，那时的每一天，我们都畅享纯粹的大快乐，只是那时的我们并不懂得珍惜，那种纯粹的大快乐稍纵即逝，一旦失去就很难重新获得。自从沉迷手淫恶习后，我们变了，我们的心灵变得龌龊而肮脏，我们每天都在发送邪淫的念头，我们已经被污染了，变得污浊不堪，就像从一泓清泉变成了一条臭河，不仅令人生厌，也让自己感觉恶心，这还是以前那个纯净的自己吗？当心灵的纯度下降，随之而来的就是痛苦和颓废；当心灵的纯度恢复后，又可以重新获得纯粹而美好的大快乐。

如果我们投一块石头到水里，水面就会出现向外扩散的波纹，大石头会制造出大的波纹，小石头会制造出小的波轮，不管是大波纹还是小波纹，都可以在水面同时进行。我们的念波也是如此，每个人都在发送自己的波形信息，如果你发送的是邪淫的波形信息，那么解码出来的现实就是扭曲而痛苦的。科学家说，一切都在振动着，六祖慧能大师说，仁者心动！其实最根本的就是你自己的念头在动，只要念头在动，就会出现全息幻影的物质世界，就像你睡着时，只要念头在动，就会出现梦境一样。最最根本的就是你发出的念头，境由心造，你发出的念头频率决定着你生命的景象。
虚云法师有一次从寺庙回到他的小茅蓬，走到一半时，天就黑了。但是他没有起心动念，他不知道天黑，他看到天是亮的，路是看得清清楚楚的。途中碰到两个出家人，有一个出家人拿着灯笼，走到他面前说：“虚老，天这么黑了，你怎么没有个灯？”老和尚听到这句话，天马上黑掉了。心里没有杂念的人，在他的觉受里，天就是亮的，才起分别执着，就又回到无明里去了，顿时就一片漆黑了。
这个公案说明了一个事实，那就是：一切法从心想生！
圣人云：万法从心生，万法从心灭，皆由尔心，善恶也只由尔心，地狱天堂也只由尔心。

【转换你的频率】
“思想或者心态就是磁铁，同类相吸就是法则。结果必然是，心态会吸引与其本质相呼应的状态。” ——查尔斯哈尼尔
一连串的念头构成某种思想，思想是具有磁性的，也有着某种频率。当你思考时，那些思想就会发送到宇宙中，它们会像磁铁般吸引所有相同频率的同类事物，所谓人以类聚，物以群分。我们的念头会吸引相同频率的内容，就像我们所看电视的每个频道都有一个频率，当转到那个频率，我们就会看到电视的画面，我们通过挑选频道来选择频率，然后就能看到该频道的画面。如果想看不同的电视画面，我们就得切换频道，调到新的频率上。收音机也是如此，想听哪个台，直接调过去就可以听到，不同的频率对应不同的内容。
大家想一想，如果一个人一直在发送邪淫的念头，结果会是什么？邪念会吸引与其频率相同的内容，而那些内容的性质往往是充满惶恐和痛苦的。一切的始作俑者，就是你自己发出的念头！人体就是一个发射台，同时也是一个接收器，不同的念头对应不同的频率，你发出的频率创造了你自己的生命世界。你发出的频率是超越城市、国家和这个世界的，它会在整个宇宙中回荡，而你就是在用你的念头来发送那个频率！你就是发出频率的源头。
你的思想产生了频率，而思想又会吸引该频率上的同类事物，然后反作用力回到你的身上，从而变成你自己的生命内容。如果你想改变人生的境遇，那么只要改变你自己的思想，从而转换频道和频率，这样你的人生境遇就会大大改变，所谓境由心转。

【邪念会拉低你的频率】
邪念会导致最低的频率，邪念的性质就是扭曲的、破坏的，当你想着下流的邪念，当你沉迷于意淫，其实你就是在削弱自己。不仅是邪淫的念头，还包括其他的恶念、贪念、损人利己的念头，还有愤怒和傲慢的念头等，这些都会拉低你的频率。而温和、乐观、宽容、感恩、慈爱、恭敬、安详、平静和喜悦等，这些都会拉高你的频率。振动频率越高，就越能感觉到纯粹的大快乐，振动频率越低，就会被痛苦所包围。善念的能量频率远高于恶念，善举多了，我们自身的能量频率也会相应地提高。
一个人的振动频率比较高的话，他本身就已经具备了各种正面的特质，他的思想纯正，品行高尚，行为无私，这些都处处表现在一个人的一举一动，他会喜欢接触与他频率相当的内容，选择与他频率类似的人相处。我们每发出一个念头，就产生一种频率，思想高尚则频率高，思想低俗频率就低，很多邪淫的人，他们的振动频率相当低，就是因为他们一直在起邪念，然后做了很多邪淫的事情，其实这正是对自己的一种糟蹋和伤害，邪念会拉低一个人的振动频率，频率越低，就会越痛苦，各种身心症状都会随之爆发出来。
天堂就在我们自己的心中，我们只要把自己的频率提升，一切都会随之改变，频率越高就与天堂越接近，频率越低就与地狱越接近！
【造物主的秘密：频率决定物质形态】
“如果你想知道宇宙的秘密，请思考：能量的频率与共振。”——尼古拉特斯拉
我们这个世界中的一切物质，都是频率的显现
如果改变频率，物质结构也会随之改变
思想、感觉、情绪都有特定的频率
我们时刻持有这些频率，并且与周围的频率共振
着名的沙粒形态与振动频率的实验，充分揭示了频率与物质形态的关系。不同的频率对应着不同的形态，念头就是一种振动的波形信息，起一个念头，就会产生一种频率，而这种频率会直接影响到一个人的容貌气质，所谓相由心生。很多手淫的人都变丑了，这在戒友的叙述中多有反映，在刚开始的时候，变丑还不是很明显，然而随着撸龄的延长、伤精程度的不断加深，很多原本很帅气的人就开始变得面目全非了，显得异常猥琐和丑陋，甚至向着怪物畸形的方向发展着。为什么会这样？其实从频率的角度是很好理解的，因为他发出的是邪淫的频率，而邪淫的频率对应的就是猥琐丑陋的相貌，所以沉迷邪淫的人必将变得猥琐而丑陋，这是必然的。

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关于动机我再阐述下，我写经验帖，一不为名，二不为利。完全是公益性质的，不求任何回报，我也不需要任何人崇拜我，有的戒友会叫我大师，我从来没放在心上，我和各位戒友都是平等的，我就像一个指路人，指路人和问路人是平等的关系，而不是居高临下的关系，我就是这样的一个平凡的指路人，你要问我如何戒色，我可以给你指一条明路。我希望帮到大家，仅此而已。
下面步入正题
这季就腰痛问题、虚胖和瘦弱问题、保持警惕的重要性详细论述一下，具体如下：
中医：腰为肾之府。
腰痛问题在戒友当中非常普遍，相信大部分的戒友都有腰酸腰痛的经历，手淫后身体的一个表现就是：腰膝酸软，严重点的就会出现疼痛症状。当然出现腰痛的原因很多，一般手淫导致的腰酸腰痛，戒掉一段时间并且注意休养，腰酸腰痛的情况是会慢慢缓解的，如果你的腰痛问题持久困扰你，我建议你最好去医院做个检查，看看是否有器质性的病变，比如腰椎盘问题和肾结石等。生活中有腰椎盘突出的人还是很多的，比如在搬运重物时不注意正确的姿势，就可能落下病根。
手淫后的腰痛还有一个表现，就是在弯腰久了以后，直不起来，感觉异常酸痛，我以前手淫后洗衣服，每次洗完腰都非常酸痛，要休息一段时间才能缓过来，所以手淫后会让你的腰变得很脆弱，本来弯腰不会出现酸痛问题，但由于你有手淫恶习，弯腰久了就会容易出现酸痛的表现。这种弯腰久了，腰部出现酸痛的现象，有很多戒友都有反映过，我自己也有切实的体会，另外，手淫后人就软掉了，这时候去运动就要格外小心，因为在软掉的身体状态下从事剧烈运动，是非常容易受伤的，这个我也深有体会，以前频繁手淫后去打篮球，骨折过3次，崴脚无数次。而且那种受伤都很莫名其妙，是自己把自己给扭伤了。
对于腰痛问题，其实很好解决，如果没器质性病变，一般戒色后注意休养，腰痛问题一般会不药而愈的。如果腰酸腰痛问题持续，建议去做个检查，没器质性病变就配合中药调理一下，如果有器质性病变，那就积极治疗，并且坚持戒色和养生，这样恢复才比较快。男人的腰实在是太重要了，一定要好好保护好自己的腰。

再来谈下虚胖和瘦弱问题
手淫后一般会出现失调情况，表现在体重上，不是虚胖就是瘦弱。当然有的人虽然手淫，但有良好的运动习惯和饮食习惯，倒不一定会出现这个问题。我以前虽然频繁手淫，但我热爱运动，在学校的时候作息饮食相对比较规律，就没出现过体重失调的状况。
在中医上虚胖一般有2种原因：脾虚湿阻和脾肾阳虚。
一个人如果热爱运动，他的胖也不会是虚胖，虽然胖，但感觉也很强壮，并不是那种肉很松垮的虚胖。为什么热爱运动的人一般不会出现虚胖呢？因为中医：脾主四肢。《素问》云：“脾主身之肌肉。”即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉痿缩不用。”一个人热爱运动，可以起到健脾的作用，这样出现虚胖的可能性就比较小，脾气健运，肌肉就会富有弹性有活力。很多人会认为虚胖是脂肪的问题，其实不然，虚胖其实是脂肪和肌肉都软塌塌的，感觉没有弹性，很松垮的感觉。
要如何治疗虚胖呢？吃中药当然是一种方法，可以调理你的内脏。但最关键的还是建立良好的运动习惯和饮食习惯，这点太重要了！你可以不吃中药，但只要做好后面2点，依然可以把体重减下来，甚至可以变成有型的肌肉男。我以前曾做过健身教练，在减脂方面积累了丰富的经验，自己也有减脂的亲身经历。如果你有点健身的常识，肯定会知道一句话：三分练，七分吃。要增加肌肉，光练不行，关键是吃练都要到位，这样增肌才比较快。其实这句话对于减脂也是一样的，很多会员过来一顿狂跑狂练，但是回家后无法管住自己的嘴，吃得太多，把在健身房消耗的热量又给全部吃回来了，而且脾主四肢，一般运动完，胃口都会变好，特能吃，结果是怎么练怎么跑，就是瘦不下去，其实如果能严格控制饮食摄入，不需要练得太苦，体重一样会下来。

对于虚胖戒友，我的建议就是：
1.积极锻炼，以有氧运动为主，可以再做些力量训练。
2.严格控制饮食摄入，高热量的食物，夜宵零食等都要忌口。
这2点做到位了，你的体重肯定会下来，如果经过一个阶段的努力，体重没下来，你就要反省这2点哪点没做好，没做到位。
另外，做些力量训练可以让你的肌肉更有型，很多戒友会迷恋力量训练，会想让自己变得更强壮，更MAN，这种想法相当普遍，强壮的身体的确能给人一种安全感，而且自己也更自信，一般强壮的男人性能力也更强。但请记住一句话：福兮祸所伏！中医讲究欲不可强。很多人练强壮了，反而更会乱来，结果是年轻时放纵，40岁以后就要买单了，到时候就苦大了。强壮并不等于健康和长寿，很多强壮的人都有很多毛病，甚至活不过50岁，而很多注重养生的人，力量指标很低，但依然可以活到80岁以上。
对于虚胖的戒友，我还有一点建议就是，你想减脂，必须让自己懂得更多，这和戒色一样，都讲究专业。你有了专业知识，就更容易入门，更容易成功。学习在任何一个行业，任何一件事上，都显得异常重要，不学不知道，学了就懂了，再加上自己的不断实践，不断领悟，要成功就不难了，所谓会者不难，难者不会，必须多学习。等你掌握了足够多的减脂专业知识，很多事情就会变得简单，如果你懂得不够深刻，在很多选择上就会犹豫或者茫然。
还有一类戒友会出现瘦弱的情况
瘦弱和体质有一定关系，当然和手淫导致的内脏功能紊乱也有密切联系，瘦弱的人胃口不好，吃不下去，也不消化，怎么吃也长不胖，这是一类；还有一类，就是很能吃，但就是吃不胖，这种人很可能消化吸收不好，或者是基础代谢太厉害。还有的戒友慢性腹泻，这种情况就更容易掉体重了。
瘦弱的人建议看中医调理下，然后积极锻炼，注重养生之道，慢慢是能调理过来的。

最后谈下保持警惕性的重要性
不少戒友戒了上百天，结果还是破了，原因是什么？很多戒友在成功戒除一段时间后，容易出现放松警惕的现象，自以为成功了，没问题了，于是放松了，一，是放松对戒色文章的学习。二，就是放松了警惕。人一旦放松了警惕，就容易破戒，戒色就像走钢丝，是要每天保持警惕的，因为一不小心，你就下去了，一不小心，你就破戒了，好像鬼使神差一般。
我戒到现在依然每天保持警惕，就像麻雀的警觉，人走近麻雀，麻雀就飞掉了，麻雀是不会让人靠近它们的。戒色也是如此，戒到一定时间进入稳定期后，并不意味着不会破戒了，你只要放松警惕，依然会破戒。所以我们要让自己保持在警惕的状态，不要离开戒色文章，应该多看受害者案例。这种习惯最后就像每天刷牙一样，不一定需要多长时间，但你每天看看戒色内容，绝对有利于你保持住警惕的状态。这对于彻底戒色是必须需要的意识。
当然有的人觉悟极高，他既不看戒色文章，又不看受害者案例，他每天把自己过去的痛苦回忆一遍，这样也可以让他保持警惕。还有一种人也可以保持警惕，那就是有宗教信仰的人，戒色属于戒律的一种，如果他严守戒律，也是不会去破戒的，因为他知道，破戒比死难受，他有这个觉悟。
结语：
有戒友会问到，为何我周围的人都有手淫，为何他们身体还好，我怎么就一身的症状。这个问题有不少戒友问到过，这个也不难理解，人的体质因人而异，有的人先天体质很好，底子厚，又热爱运动，作息饮食规律，没有其他不良嗜好，这种人可以伤个几年，恶果出来相对较晚。而有的人天生体弱多病，体质不佳，又不爱动，喜欢久坐有网瘾或者烟瘾，经常熬夜，再加上频繁手淫，这类人出现症状就比较早，也比较严重。
还有一点，很多人虽然表面上看着还好，其实他也有很多症状，只是表面上你看不出来而已，有一个词叫“暗疾”。生活中有暗疾的人相当多，这都属于隐私，他不说，你还以为他很健康，其实不然。就拿我来说吧，我那时有前列腺炎，但别人并不知道，我也没跟朋友说过，而我在运动场上也生龙活虎，别人都以为我身体很好，其实不然，只有我自己知道我因为染上手淫恶习，身体出现了很多不适症状，只是这些症状不是很严重，还能忍着，戒一段时间，这些症状都会有所缓解，所以那时并未引起足够的重视。而且，我得精索十几年，自己都不知道，因为我是轻微精索，并无特别的不适感，但已经得上了，去检查B超才知道得上了。关于精索问题，我前面写过一篇文章，不少戒友看过那篇文章就去检查了，结果不少戒友都检查出了精索，只是以前自己并不知道。

其实，因为手淫恶习，多多少少都会出点症状的，即使你体质超好，没有其他不良嗜好，但随着你年龄的上升，很多潜伏的问题就会暴露出来，出来手淫迟早是要还的。身体早垮掉未必是坏事，因为在你年轻时就垮掉，然后觉悟后彻底戒掉，身体的恢复能力还是不错的，就怕是40岁以后身体垮掉，那时身体的恢复能力已经大不如前了，恢复的速度就会很缓慢。
再来谈谈夏季做固肾功出汗的问题，现在炎炎夏日，稍微一动就汗流浃背，有时即使什么都不动，汗水都像下雨一样。我现在依然每天坚持练习固肾功，没有一天间断的，我的做法就是做的时候赤膊，并且准备好一条毛巾，做一组流汗了，马上擦掉，然后再做，这样出汗的困扰就能避免，否则刚洗完澡，一做固肾功，衣服又湿了，很不舒服，也不利于入睡。另外，夏季尽量少吹空调，吹空调吃冷饮都伤阳气，对身体的恢复很不利。切记
最近有戒友向我反映“天数党”的问题，我个人倒不反对每天签到，但我觉得签到就像是打卡上班，你不能来打卡却不上班，具体对应到戒色上，就是你来签到，签到的目的是什么呢？签到的目的，其实就是每天学习戒色文章和多看受害者案例警醒自己，不能签到了就完了，那样你的觉悟和定力并没有提升，还是停留在强戒的层次。
一般新人容易犯这个错误：光签到不学习，看到别人开帖签到，自己也开个帖签到，却不注重戒色文章的学习，我当年戒色，也喜欢记录天数，那时是记录在笔记本上，我那时最多熬了28天，后来我彻底觉悟后，根本没想过天数，也没有了煎熬的感觉，戒到现在都没破过，因为我彻底觉悟了，并且每天保持警惕意识。我不记得我戒了多少天，但我记得我从几月份开始戒的，我的建议就是：不要太在意天数，而是要注重学习来提高戒色觉悟和戒色意识，这才是戒色的正道。

第24季：戒色后脱发加重，瘦弱问题补充、脑力下降问题
有戒友会觉得，怎么飞翔什么症状都经历过？好像不大可能，从而产生了质疑。其实经常看我经验帖的戒友肯定会知道，我并没有说自己什么症状都得过，比如我在帖子里说过我是睾丸下垂，并没有睾丸萎缩，我也没有虚胖过，我写经验帖本着实事求是的态度，经历过就经历过，没经历过也不会瞎编。虽然有些症状我没经历过，但我做过深入的研究和了解，打个比方，医生并不需要什么症状都得过一样，关键是对症状有深入的研究和认识，这才是最关键的。
一个人即使身体再虚，也不可能什么症状都得过，即使两个人都是肾阳虚，症状的侧重点也会有所不同。我手淫史有十几年，应该说绝大部分的症状我都亲身经历过，并且我研究手淫行为有好几年，基本什么症状都见过，也搜集了非常多的案例，聊过上千的戒友，对这方面了解比较深入全面，也一直在研习中医理论，这才有了我写经验帖的基础。
因为我写的帖子非常多，很多问题无法及时回答，也请大家多加谅解。
戒色吧里其实已经有了一批具备答疑能力的戒友在崛起，这部分戒友一直在坚持学习，觉悟有了不少提升，所以大家有问题也可以找他们回答。哪里都需要人才，戒色吧也是如此，需要回答问题的人才，也需要宣传的人才，也需要管理的人才，大家各司其职，把戒色吧建设好，帮助更多的人。关于宣传被骂的问题，也时有反映，我以前也做过宣传的工作，不过不是网页宣传，而是QQ群里的宣传，是在我十几个焦虑症群做过戒色养生的宣传。
宣传工作，一，讲究度人要随缘，不要勉强；二，就是讲究宣传策略，选择恰当的契入点；三，一定要控制自己的情绪，因为宣传戒色很容易遇见冥顽不化的人，就像秀才遇见兵，有理说不清，遇见这种人，点到为止即可，不要做过多的争辩，一历耳根，永为道种，他现在不觉悟，也许将来某一天会突然觉悟，后悔当初执迷不悟，没有听你的逆耳忠言。度人其实就是在度曾经的自己，曾经的你也许和现在的他们一样，不见棺材不掉泪，不撞南墙不回头，被纵欲主义思想控制着，对于戒色有误解，并且有排斥和抵触情绪。现在你觉悟了，看清了真相，你去度他们，有这种想法非常好，但一定要注意策略和方法，在宣传方面吧主吧零厚有很多经验，大家可以和他多沟通，加入宣传团队，多借鉴成功的宣传模式。
宣传戒色的意义非常巨大，有时候，你的一句话可能就能改变一个人一生的命运，就因为那一句话，点化了他，点醒了他。我将来肯定会回到宣传戒色这条路上来的，而我现在的主要使命就是多写经验帖。

下面进入正文
这季就戒色后脱发加重，瘦弱问题补充、脑力下降问题这三个方面详细论述一下，具体如下：
最近反映戒色后脱发加重的戒友比较多，戒色后脱发非常容易起退心，就是不想戒了，心想戒色前没脱发，戒色后反而脱发严重了，这是怎么回事？我在前面的文章里也说到过，这就是疑惑破戒，如果有问题想不明白，是极易破戒的，而戒色后脱发加重，是非常容易让人产生恐慌、焦虑、绝望的情绪，这些不良情绪又极易导致情绪破戒，想通过手淫来宣泄不良情绪，结果就是又陷入了恶性循环。
其实戒色后脱发加重的戒友，之所以不想戒了，他们怎么想的我很清楚，他们想再手淫，看看脱发能不能止住，这种想法有点荒唐，但却是真实的。
一般戒色后都容易出点症状，很多人戒色前没什么明显的症状，但一开始戒色，症状就出来了，很多戒色新人一看到症状出来，就慌了，以为是禁欲有害，马上又掉进了手淫陷阱。其实刚开始戒色出点症状属于戒断反应，是非常常见的表现，坚持戒色养生，身体症状会慢慢缓解乃至消失。戒色后脱发加重也可以看做戒断反应，当然有人说是排病反应，也有一定道理，因为戒色后正气养起来后，潜在的病邪自然就会显现出来。
另外，我发现夏季反映脱发加重的戒友非常多，为何是夏季？我在炎热的夏季来临之前，每天脱发量在5根以内，而现在每天至少几十根，有时甚至在30根以上。其实，这就是季节性脱发，就是正常人，在夏季也会出现脱发加重的现象，我在前面的文章也说过，导致脱发的因素很多，必须都认识到，否则很容易产生恐慌情绪。一有恐慌情绪，就容易起退心。夏季出汗多，头皮也容易发痒，头皮一痒，脱发量就会增多，我最近洗头时用洗发膏洗两遍，头皮还是非常痒，于是我在清水里滴了几滴花露水洗头，基本就很少痒了，头不痒，脱发量就下来不少。

夏季脱发原因如下
1.夏季脱发是由于强烈的阳光照射头部，使头发中的角蛋白断列，造成毛发的脱落。
2.夏季头皮容易出汗、出油、再加是灰尘多，毛发更易受到影响。
3.由于经常在空调室内外走动，造成血液循环不良，头发也更脆弱易掉。
4.夏季高温燥热会导致人体分泌出现失衡，从而引发脱发。
5.吃冷饮过多。假如夏天过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。
6.营养摄入减少。蛋白质是营养头发所必须的重要物质，但夏天由于天气闷热，人们喜欢清淡的食品，肉类食品摄取相对减少。假如人体的蛋白质供给不足，头发就容易脱落。
7.炎症刺激。夏季头皮易发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。
8.夏天天气酷热，水分蒸发量较大，如果得不到及时补充会导致皮脂腺分泌减少，从而引起人体毛发干枯和脱落。头发水分流失后，角质蛋白变性脆化，时间一长头发就会变得松脆易断，容易掉落。
9.受夏季天气影响，不少人睡眠质量较差，脾气变得急躁，这也是引起脱发的重要原因之一。
夏季是个很特殊的季节，俗话说：夏季无病三分虚。因为夏季出汗量很大，而中医：汗者，精气也。汗出得太多，人就虚掉了。最近也有戒友反映戒色几个月恢复情况都不错，但最近症状却出现了反复，甚至出现了频繁遗精。这其实就是反复期的表现，很多戒友容易混淆戒断反应和症状反复期，我在这里再强调下，戒断反应一般出现在戒色后一个月内，而反复期则是戒色后任何时间段都可能出现的，有人戒色半年后没保养好又出现了症状的反复，有人则是一年多以后因为熬夜劳累或者频繁遗精，身体又出现了反复。而夏季之所以那么容易出现反复，原因就是夏季出汗量极大，无病三分虚，然后再吹空调吃冷饮，或者有熬夜久坐久视，这样就很容易出现症状的反复了。因为在身体虚的情况下，你再每天做伤阳气的事情，结果不出症状才怪，所以我很强调和重视养生，很多人犯的错误就是只戒不养，不懂养生，养生意识太差，一洗完澡就喜欢贪凉，往空调房钻，是舒服，但也埋下了病根，有的戒友冷饮也不忌口，每天都吃，这样对身体的恢复太不利，这都属于养生意识，你知道了，就不会那样做了。因为你知道那样做太伤阳气，阳气伤了，症状就容易出现反复了。

有戒友肯定会问，夏季能不能吹空调呢，我的建议是夏季可以吹空调，但不要洗完澡就吹或者不要把温度调得太低，否则寒气是会通过毛孔钻进身体的，我记得前几天，我到空调间去拿东西，那个空调间开得很低，我本来有点出汗，毛孔都在打开状态，猛然一进去受了寒气，结果那天我就腹泻了。空调是一个伟大的发明，但也是双刃剑，其实是很不利于养生的。大家要吹空调，一定要多加注意，不要一味贪凉而埋下病根。
戒色后出现脱发加重的戒友，一定要好好坚持戒色，不要恐慌，记住一句话就行了：戒色是不会错的。你恐慌只是暂时没想明白怎么回事，并不是戒色会伤到头发。
下面谈下瘦弱问题
上季谈了虚胖的问题，瘦弱的问题谈得不够详细，这季好好谈一下。
瘦弱的戒友，如果你想变得强壮，我的建议是可以做些适量的力量训练，力量训练可以让你的胃口变好，吃得多，如果你消化吸收没有问题，很快就能强壮起来，当然最好有个人带你入门，这样训练起来才比较专业系统，而不是自己瞎练，如果你只盯着俯卧撑和仰卧起坐，要快速强壮起来有难度。力量训练也讲究专业，你如果进行专业的力量训练，你会很快强壮起来的，进步速度会很快。所以，最好周围有个人可以带带你。
我大学毕业是186的身高62公斤，后来做了健身教练后，曾经冲到100公斤的体重，给人的感觉是又胖又强壮，然后我再脱脂，多做高次数的训练，身体的线条就出来了，现在保持在80公斤左右，没有特别去吃高蛋白的食物，现在我就保持正常的清淡饮食。
健身界有句话叫：不怕练，就怕吃。训练只要入了门，其实就不是大问题了，关键就是吃。要强壮起来，热量摄入必须要足够，刚开始都是肌肉和脂肪一起长的，等到长到足够的体重再脱脂，这样线条就出来了。
大家可以看下健身的专业名词：
胸 坐姿卧推 3组
背 绳索颈前下拉 3组
肩膀 组合器械上的坐姿上推举3组
三头 绳索站姿下拉，3组
二头 组合器械上的2头弯举 3组
大腿 腿举3组
股二 俯卧腿弯举3组
小腿 组合器械坐姿提踵3组
腹肌 仰卧起坐2组
哑铃提踵2组