拳击学习笔记 分享下自己的笔记
压好重心
什么叫压好重心呢，就是重心始终保持在两腿间，身体不前倾不后仰。打直拳时重心都是在两腿间的，特别是后手 很多人容易出现压不好重心的问题
如何矫正呢？
1练习时，在前方合适距离选择一个屏障，如边绳与墙等，有一个东西挡住，下意识会矫正身体前倾的问题
2在上面的基础上，不断的做，后脚前脚掌蹬地向前，然后前脚前脚掌蹬地收回的动作。这个过程要求脚要踩实，要干脆，不能拖。先慢慢来 然后加快
为了维持这种类似简谐运动的往返 你肯定会在细节上注意前脚掌用力脚跟不着地和保持重心。否则是无法维持这种流畅的过程的，你无论是重心偏后还是偏前都维持不了流程的前后蹬地移动，比如一旦有习惯上的前倾，平时可能很不容易察觉，但是在这种持续连续的移动中，一旦前倾就会无法维持站不稳。这个过程很像前后跳步那样吧。一定注意，后脚前脚蹬地都是向前的不是向上的，重心一定不能跳。
3 前脚蹬—向前移动—然后后脚蹬地向后移动，保持前脚掌蹬地和重心在两腿之间，比较流畅的基础上，随着后脚蹬出后手拳，然后前脚蹬收回，注意你不必刻意去转躯干，只要前脚蹬好一定是可以收回去的，注意这时你会发现压不住重心的问题回好很多 还要注意跨转到位，后脚跟上，保持好两脚间距离，护好头等等。在这种练习方式下 会比较好的矫正重心压不好和脚后跟着地脚翘起等等
3心理暗示辅助矫正
如果你和我一样有习惯重心前倾的问题，当然这一般自己可能感受不出来需要老师矫正。你可以暗示自己移动出拳时，坐在自己后腿上这样会帮助自己把习惯上偏离的重心找回。中二点把自己的后手拳想成巨炮，两个脚是炮架，你为了平衡后坐力必须注意把后部蹲好ª
学拳的心态
学拳最好的状态是一种特别容易纠错的平常心态 能够不因为自己的固执和想快速达到进阶水平带来的心急所影响，及时根据老师的纠正改正动作。不比羡慕旁边快速攻防的进阶组，不要被急于看到进步的杂念困扰，打牢基础，一切都会水到渠成，急于求成，可能会因为看不到想要的成果而心灰意冷 最终放弃。归根到底，拳击虽然是对抗性运动但是一切的关键都在自己。