准妈缺钙？出大事儿了！
生活中许多人不太把缺钙当回事儿，反正在中国大家多少都缺钙，这不是显得“合群”嘛。可是即使是普通人，缺钙也不是小事儿，更别提肚子里还带了个娃的准妈了。啥？你问准妈缺钙有多大事？严肃地告诉你，后果真的很严重！

1.缺钙导致骨质疏松。
孕期如果钙摄入不足，宝宝就会毫不留情地从准妈的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让准妈小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。这样的缺钙后果是无法弥补的，许多女性在五十岁以后容易出现骨质疏松和骨折的情况，而像腰痛、肩痛等疼痛会在产后持续存在，有人甚至伴随终生。
2.缺钙导致分娩不易。
产妇分娩时，骨盆会承受巨大的张力把宝宝“推”出来。如果妈妈缺钙，就会让骨盆不够强健，骨盆承受不住分娩时的全力推挤，婴儿就可能会被卡住，进而造成难产。真是吓死宝宝了。
3.缺钙诱发妊娠高血压。
研究发现，妊娠期高血压的产生与孕妇缺钙有着一定联系。所以准妈们记得，一旦出现了妊娠高血压，你首先要怀疑的就是钙有没有“失窃”哦。
4.宝宝缺钙影响睡眠。
夜惊、夜啼、睡觉时不自觉地抽动……你以为宝宝这是被吓着了？太天真了！所有这一切都预示着宝宝缺钙啦。孕期缺钙的准妈，宝宝出生后很容易出现类似的睡眠问题，至于宝宝睡眠不好的危害，那简直太多了，还是抓紧补钙吧！
5.小儿功能性腹痛。
宝宝肚肚痛？原因太多了！但是你一定没有想过缺钙也是很重要的因素，特别是孕期缺钙导致的宝宝功能性腹痛很常见。因为缺钙导致宝宝的神经兴奋性增加而发生肠痉挛，肚肚当然会痛啦。

6.宝宝出牙晚。
宝宝一岁了还没长牙？这个时候才开始着急妈妈的心也太大了。正常的宝宝4—6个月就能长出新牙，而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙，这种情况就不会出现了嘛。
7.影响宝宝大脑发育。
谁都希望自己的宝宝是个聪明的宝宝，智力啊大脑啊对宝宝来说不要太重要。孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，想要个聪明的宝宝，孕期补好钙就可以的哦！
8.新生儿佝偻病。
新生儿囟门增大、前后囟相通、并常伴有低钙惊厥。天啊，听起来好可怕。然而临床数据表明，这类婴儿的妈妈通常在孕期都有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症状哦。这是有科学依据哒，真的不是小编吓唬你！

将“失窃”的钙营养“捉拿归案”
哎呀，说了这么多孕期缺钙的危害，准妈们心里一定毛毛的，那么，准妈们应该怎样把那些“失窃”的钙统统找回来呢？

1.多喝奶制品及其他含钙高的食物。牛奶不仅含钙量丰富，其钙质也非常适合人体吸收，除此之外，牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分。此外，含钙高的食物还有动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱等。准妈们记得要多吃哦。
2.经常出门晒太阳。维生素D对钙吸收的重要性地球人都知道了，维生素D主要来源于人体自身皮肤的合成。在合成过程中，阳光中紫外线的照射是必需的。所以，准妈们没有理由继续宅了，赶紧出门晒太阳是王道。

3.钙剂补充必须有。又是吃又是晒，然而很多人的钙摄入量还是不够，钙就是这么任性。对准妈来说，适量补充钙剂也是必要的。以碳酸钙为钙源的钙剂是目前已知含钙量最高的，但是要注意选择以纯净碳酸钙为钙源的钙剂，否则可能会有铅污染的风险哦。含钙量高的钙剂可以一次满足准妈一天的钙需求，钙含量在600毫克左右的钙剂比较适宜。品牌嘛，值得信赖的品牌才是首选，尤其是23周年未出过安全事故报告的的国际专业钙制剂品牌（好长一口气，很难记对不对？不妨直接去药店找准妈看了心情好的粉红色盒子吧），理由？当然是酱紫更安全啦！

4.补钙也有最佳时间。补钙可不是想起来的时候随便吃吃就算了，补钙是件很严肃的事情，所以时间是很重要滴！科学研究表明，白天的补钙时间应是饭后两餐之间。另外，人体的血钙水平在夜间很低，此时补钙吸收率更高，所以，晚上临睡前是最理想的补钙时间。
5.维生素D3是钙的“好基友”。哦对了，有了钙怎么能少了维生素D？特别是维生素D3。它可是帮助钙吸收的重要角色。没有它，补了再多的钙结果还不是会跑掉。选择钙剂的时候，千万不要忘了选添加维生素D3的哦。

钙对于准妈和未来宝宝的重要性不用小编说咯，然而钙也真心是个“狡猾”的家伙，稍一不留神它就悄悄溜掉了。对于怀孕的准妈来说，一个人的钙要供给两个人用，更是需要额外给自己开开“小灶”，多补充足够的钙给自己和宝宝。把那些“失窃”的钙统统抓回来，准妈和宝宝的身体才能棒棒哒！

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貌似有几楼消失了

钙与多种疾病有关，每天人体对钙的需求量都比较大，因为国人的饮食习惯，大部分人都难以满足钙的需求，所以缺钙的现象普遍存在。

祝大家2019健康快乐