最好的食谱就是不设固定食谱，一切以自己的健康实践为准。可参考这个科普贴的第22楼http://tieba.baidu.com/p/5632990326?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=9.8.8.7&st=1550190135&unique=E16050A39F8B8D13FDAE4A0C183288B1
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