硬拉一周训练几次最好【力量举吧】

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感觉硬拉后身体特别难恢复，硬拉日后深蹲卧推总是感觉杠铃特别沉重。硬拉是一周一次还是一周两次的训练频率比较好?

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2019-02-07 20:11回复

2次

来自Android客户端2楼2019-02-07 20:21

一周一次恢复比较好

IP属地:江西

来自Android客户端3楼2019-02-07 20:37

一次吧

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2019-02-07 23:04

通常，一周一次，顶多2次。

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2019-02-08 07:04

首先你要看你硬拉的目的在于哪？
1.增加力量 2.塑性
如果的增加力量一般一周一次每次重量不低于85%
如果塑性增强你的心肺功能一般40-80%重量做组 70%-80%控制在一周一次其他的重量根据你自己的身体情况如果你的营养能更上练一天休息一天如果恢复的慢你就休息到你疲劳消除

6楼2019-02-10 21:58

早点重开吧长得又丑又矮肌肉也难看皮肤还黑

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2024-05-26 19:14

两次

IP属地:浙江

来自Android客户端8楼2024-05-29 21:32

2周一次

IP属地:浙江

9楼2024-08-03 10:11

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