1.你通常几点睡?
A.2点之后(+0) B.23:00-2:00(+1) C.22:00-23:00(+2) D.21:00-22:00(+3) E.21点之前(+4) F.有时特别早,有时特别晚(+1)
2.你通常几点起?
A.9点之后(+0) B.7:30-9:00(+1) C.6:00-7:30(+2) D.5:00-6:00(+3) E.5点之前(+4) F.波动较大但不足G项那么大(+1) G.一周内最早5点前最晚10点后(-0.5)
3.你通常睡几小时?
A.不足5(+0) B.5-6(+1) C.6-8(+2) D.8-9(+1) E.9-10(+0) F.超过10(-0.5)

4.你半夜醒多少次?
A.几乎不醒,偶尔醒一次(+3) B.一般醒1次,偶尔不醒或醒2次(+1.5) C.每晚都会醒,并且有时达到3次以上(含3次)(+0) D.比C还差(-1)
5.你是哪种醒?
A.再也睡不着了(-0.5) B.2小时以上后睡着(+0) C.半小时-2小时后睡着(+0.5) D.半小时以内睡着(+1) E.几乎可以秒睡(+2) F.跟你说过我几乎不醒(+2.5)(直接从第4题A项传送过来)
6.你相信哪种说法?
A.人体排毒时间表,虽然早已辟谣我却深信不疑作为我早睡的动力(+1)
B.中医十二经络(+2.5)
C.5:22-7:21起床会增加心脏病几率,所以应7:22之后起床,这是我晚起的理由(+0.5)
D.5:22-7:21起床会增加心脏病几率,所以应5:21前起床,这是我早起的动力(+1.5)
E.都不信(+1)

7.在夏天,如果你在天亮之后早醒,你会怎么办?
A.继续睡(+0.5) B.睡不着了,但是我会硬睡因为晚上睡的太晚了睡眠不足(-0.5) C.起床(+1.5) D.起床,中午再补(+2)
8.晚上10点后你会干什么?
A.已经睡着了(+3) B.准备睡觉(+2) C.有事,至少11点才能睡觉(+0.5) D.打游戏(-1) E.用电子产品但不包括打游戏(+0) F.看书(+0.5) G.吃夜宵(-1.5) H.约会/K歌等嗨的行为(-2) I.听音乐,练瑜伽等,让自己心情舒畅并最好相对安静,11:30前可以睡觉(+1)

9.你在休息日作息是什么样的?
A.通宵不睡,白天补觉,黑白颠倒(-4)
B.凌晨3点之后睡觉,并且一觉睡到中午(-2)
C.凌晨0点-3点睡觉(-0.5)
D.和平时一样(+1)
E.比平时还早(+2)
F.略有拖延但不会打乱生物钟,即和平时差距为1小时以内(+0.5)
G.我无工作,每天都是休息日(+0)

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