《西游记》中，二师兄猪八戒受了菩萨戒行，断了五荤三厌，唐僧因此给他起名做“八戒”。2019年，你想戒掉什么呢？岁至己亥，我们总结了这份“猪年八戒”，与你共勉。
第一戒：熬夜

俗话说得好，
熬夜一时爽，起床受不了。
尤其到了过节的时候，
熬夜已经成为了年轻人一种常态行为。
转眼间，春节假期结束了。
大人们上班了，学生们也马上要开学了。
你们的生物钟调整过来了吗？
你们的假期综合症治好了吗？
新年就要有新的气象。
一天之际在于晨，
让我们新年每一天，
学会早起，拒绝熬夜！
熬夜，又称熬更守夜，
一般0点入睡属于熬夜，
但是！从内分泌的角度上说，
11点后入睡属于熬夜。
11点？？？
这个点，你的夜生活才刚刚开始？！！
《社戏》里，
鲁迅说：
他们白天全有工作，
要他熬夜，是不合情理的。
《北京人》里，
曹禺说：
你体子又单薄，哪经得住熬夜？
这证明，
熬夜，是经不住的，是不合理的！

皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈重
注意力无法集中、记忆力下降
免疫力下降、存在患病风险
脱发、秃头、发胖……
熬夜的危害，
大家也都心知肚明。
但是，掐指一算，
去年，你11点前睡过几回？
是不是就算早早爬到床上
也要玩手机到1点？
所以，新的一年，戒熬夜！
我们一起，
每天11点睡觉，睡够8小时~

如何戒掉熬夜？
调整作息
别再当夜猫子，别再睡个昏天黑地，调整好生物钟，该早睡的早睡，该早起的早起，保持充沛的精力和体力。
合理规划时间
合理安排活动，有效规划时间， 和拖延症说不。
找到睡不着的原因
有可能是心理原因，心里有千千结，可以咨询心理医生化解。有可能是身体原因，比如贫血性失眠，有明确症状的看看西医，不知道明确状况的看看中医。
记录自己的睡眠习惯
如实记录自己的睡眠习惯。让身体告诉你，睡多久醒来后什么时候是舒服的，什么时候是不舒服的，记录下来。强化那些让自己舒适的体验。
多做运动
跑跑步，做做拉伸，既能提高身体抵抗力，有能让人产生倦意，睡个好觉，何不美哉？
贵在坚持
其实，想要戒掉熬夜的坏习惯并不难，主要还是在于自己的意志力，坚持100天就能形成不熬夜的习惯了。
2019，好好爱自己。
无论你现在是否年轻，都别再熬夜了。