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自从上次跑伤 过了将近20天 休息好 我又重新跑了 这次这个距离怎么加啊 现在不敢跑多 都是4公里出头的样子
来自iPhone客户端1楼2019-02-23 10:25回复
    顺便问下 我要配个心率耳机 手环啥的吗
    来自iPhone客户端2楼2019-02-23 10:26
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      循序渐进，慢慢跑
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2019-02-23 11:11
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        优秀
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2019-02-23 11:28
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          慢跑为主，能说短句话，高步频180，慢慢加量循序渐进，配合跑休，隔天或者跑二休一，做好坚持。
          IP属地:湖北来自Android客户端5楼2019-02-23 11:47
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            可能要增强一下腿部肌肉力量，不知道楼主跑步姿势如何？
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2019-02-23 14:46
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              就是撒丫子跑啊 全脚掌着地 蹬前脚掌跑 循环
              来自iPhone客户端7楼2019-02-23 14:47
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                就是 腿上 肚子肥肉太多
                来自iPhone客户端8楼2019-02-23 14:47
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                  慢跑，落地别用大力，自然的小碎步，跑就是，一开始步频慢点，后面适应了，自然会慢慢加快。
                  IP属地:福建来自iPhone客户端10楼2019-02-23 15:29
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                    主要是想加距离 不知道加多少合适 之前 3公里 5公里8公里 跑伤了 就想问下 多久加次距离
                    来自iPhone客户端11楼2019-02-23 16:08
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                      一个训练周期加量不要超过30％小碎步跑。重心上下起伏不要大。
                      IP属地:云南来自Android客户端12楼2019-02-23 21:58
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