不好 还不如在家打坐 或者站桩八段锦都可以

要么早上起床跑步，要么傍晚跑步。晚上不建议跑步，对身体不好，不过晚上可以多走路，如快走，但也不要太晚，尽量在晚上8点以前。而且身体虚的话不建议进行剧烈运动，不要出大汗。
加油，可以多去学习一下《戒为良药》，里面有好多季讲到了养生恢复的问题，对照着目录找你关心的问题去重点看。
无论如何，彻底戒色，断sy，断yy都是最重要的，这是基础中的基础。一定不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，加油。

可以早起晨跑，五点左右起来去跑，晚上还是有点对身体恢复不好的，特别是对于身体虚弱的人来说更不利

楼主，夜跑主要取决于你的身体情况，如果有遗精的症状，不建议夜跑，如果没有遗精，那可以夜跑，但运动量不能太大，希望我的回答能帮到你