中华武术，源远流长，小练可以养生去病，大练可易筋换骨，非常人可窥。昔日民国武术家终日习武，不间断十数年，方有成就，可见武道之难也。近来所谓大师，不深究拳理，练习亦未见刻苦，便自以为是上擂台打斗，无怪其被虐也。
须知练武入门需站桩，然常人筋骨未开通，站桩甚觉别扭，行拳也使不上力，但此阶段没有捷径，勤加练习站桩，行拳，渐使手足筋膜通于躯干，继而开肩开胯，继而丹田发力，发人于丈外，此为明劲。
肩胯一开，将整个身体的筋膜撑开，已能气聚丹田，一招一式，皆由丹田发出。此时练拳，宜慢不宜快，渐使丹田气流通四肢，则未出招之时，丹田劲力已传至末梢，待接触对手时，再将力放出，看似轻轻一击，实则蕴含无上劲力，此为暗劲。
暗劲之颠，化劲之始，周身大通，安神祖窍，行住坐卧皆是练，以无法为有法，以无招胜有招。