今早空腹的体重！加油…越来越瘦！

轻断食
运用短暂饥饿感欺骗身体闹饥荒，让身体把脂肪骗出来消耗产生能量，以达到降低体脂肪效果。一开始饥饿会使用肝脏储存的肝醣分解为葡萄糖作为能量来源，当肝醣用完後还是继续饥饿，就会分解身体脂肪作为能量来源。有胃部疾病（长期易胃痛、胃食道逆流、胃溃疡、十二指肠溃疡）、糖尿病、血糖偏高者都不适合使用轻断食。
均衡饮食
适当减少热量，摄取量降低达到体重下降效果，食物选择比热量摄取更为重要，均衡饮食主要为摄取六大类食物，并非偏向单一食物种类，减重方式较为简单，但减重速度慢，容易让人放弃，一般减重速度为一周减少1-2公斤最为健康，因为体重逐渐下降，恢复正常饮食也不容易复胖，目前最多使用的减重方式，适用各族群。
这两种方法是较合理的减肥方法了，科学家也认同的！第二种掉重慢一些，我确定使用第一种方法

猫宁🌞🌞
喜欢看着自己体重一点一点的往下掉的过程✌✌

午餐打卡了哟

今早忘了打卡，现在补上哦
花了这么多年吃出来的身材
我并没有想过一下子瘦下去
减肥也需要一点点的慢慢来
加油！最美的夏天会遇见谁呢

💕减肥小知识💕
一切控制你喝水的减肥都是耍流氓
健康瘦身最重要
减肥期间为什么要多喝水？
因为代谢1斤的脂肪需要10L水的来填充
美国肥胖专家发现：
体内水分不足
身体无法对脂肪组织进行充分代谢
导致体内脂肪滞留 体重增加

这楼直接没法跟了，啥也发不了

今天第五天了，加油！
图一是昨天的午餐哦
姓名：Lei蕾
身高: 155
起始日期：3.21
打卡时间：3.26
最初体重：57.6
昨日体重: 56.6
今日体重：55.6
昨天一天掉重：-1
累计天数：5
累计减重：2
昨日饮食情况：
1⃣️早餐：玻尿酸奶昔＋鸡蛋
2⃣️午餐：蒸蛋＋西兰花＋西红柿＋豆腐
3⃣️晚餐：玻尿酸奶昔
上午茶：脱脂奶
下午茶：苹果
饮水量：≥2000
入睡时间：23：30
是否偷吃：否
是否排便：是
是否锻炼：否

💞 午餐时间 🕛
对于你，我是用心给你最好的
同时，也希望给你最好的麻麻
我相信照顾好你的同时
也可以做更好的自己❤
似乎麻麻的减肥餐更好吃哦

今天已经是减肥的第七天了，我给自己安排了一个美食日，鼓励一下自己！今天的目标涨0.5-1kg
姓名：Lei蕾
身高: 155
起始日期：3.21
打卡时间：3.27
最初体重：57.6
昨日体重: 55.6
今日体重：55.6
昨天一天掉重：0
累计天数：6
累计减重：2
昨日饮食情况：代餐日
1⃣️早餐：奶昔＋鸡蛋
2⃣️午餐：鸡肉＋蔬菜
3⃣️晚餐：奶昔
上午茶：鸡蛋
下午茶：苹果
饮水量：≥2000
入睡时间：00：30
是否偷吃：否
是否排便：否
是否锻炼：否
图一是昨天的午餐

【跟宝宝的午餐】
木耳鸡丝＋凉拌三丝＋烤鸭＋素白菜＋小米饭
♥今天是减肥的第七天，给自己安排一个美食日！科学家不是也过说吗，减肥过程中适当的鼓励是有利于后期减肥的！我越来越相信吃饱了才有力气减肥了…今天目标长胖0.5-1kg！

【今天我轻断食】
来，来，来，科普一下轻断食
很多人对轻断食有误解，觉得会把自己饿死，还会伤胃不健康，恰恰相反轻断食不是传统的节食减肥，它可以帮你清理肠胃，排出毒素，改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力
更何况我喝的酵素里除了胶原蛋白还有600多大卡，足矣一个普通女性身体代谢的日常消耗了

今天这体重要让有点心急！不过没关系，慢慢来了，这么多年吃出来的，也不可能一天两天吃回去
姓名：Lei蕾
身高: 155
起始日期：3.21
打卡时间：3.30
最初体重：57.6
昨日体重: 55.6
今日体重：55.6
昨天一天掉重：0
累计天数：9
累计减重：2
昨日饮食情况：代餐日
1⃣️早餐：玻尿酸奶昔＋鸡肉＋蔬菜
2⃣️午餐：鸡腿＋鸡肉＋凉拌菜
3⃣️晚餐：玻尿酸奶昔
上午茶：脱脂奶
下午茶：苹果
饮水量：≥2000
入睡时间：22：00
是否偷吃：否
是否排便：否
是否锻炼：否

这几天宝宝晚上有点闹腾，都没睡好，有点便秘了，体重也有点点上涨了
姓名：Lei蕾
身高: 155
起始日期：3.21
打卡时间：3.30
最初体重：57.6
昨日体重: 55.6
今日体重：55.9
昨天一天掉重：+0.3
累计天数：10
累计减重：1.7
昨日饮食情况：代餐日
1⃣️早餐：奶昔＋鸡蛋
2⃣️午餐：鸡腿＋鸡肉＋蔬菜
3⃣️晚餐：奶昔
上午茶：脱脂奶
下午茶：苹果
饮水量：≥2000
入睡时间：00：00
是否偷吃：否
是否排便：否
是否锻炼：否