失眠一年找到了诀窍，我失眠的症状是白天睡不着，晚上也睡不着，凌晨2 3点醒一次就睡不着了，这几天我睡着了，原因是我不因为自己失眠而去早上床，玩玩游戏跑跑步11点左右再睡，睡的时候想想别的事情千万不要想到让自己睡觉，或者让自己睡着的其他方法，比如数羊，放空自己等等，睡前不要多喝水，上厕所也会导致失眠，凌晨醒来就不困了是因为自己的身体觉得自己休息过了不累了所以睡不着，这时候千万不要上床想办法让自己睡觉，这样会导致自己烦躁，焦虑，这时候可以起来吃点东西，转悠转悠，心里面不在想让自己睡觉这回事，这时候再上床想别的事情又睡着了，不知道对你们管不管用。曾经因为逼自己睡觉睡不着烦躁导致自己斑秃脱发，已经恢复