作者：梅嘉镁
晚上不熬夜，保证充足睡眠；
但第二天，眼睛为什么还是那么疲劳，眼睛总是很酸、总想流泪、有异物感，有时候很干又痒、看一会手机或电脑就很累.......
其实，一天是这样子的：
从早上睁开眼睛的那一刻起，眼睛就忙碌不停：刷微信、工作、学习、娱乐……然后再刷个微博……从早到晚，每一件事都少不了它!
目米儿童视光师告诉你：“累从眼入”，不会保养眼睛，眼睛迟早会给你惹事！
英国《独立报》报道称，在对每天在电脑前工作7小时以上的人进行研究后，科学家发现，和普通人相比，他们的眼睛分泌的泪液较少。事实上，这种泪液少的情况类似于干眼综合征（眼睛无法产生充足的泪液）的症状。
眼睛疲劳会引起干眼症、视功能异常，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊等症状，甚至很容易引发头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状，给日常生活带来严重影响。
眼睛累了，休息一下就好了？目米君却说，眼疲劳无小事，不管什么时候，都要注意保护！
集中精力工作，眨眼次数减少。眨眼是一种保护性的神经反射动作，一旦眨眼次数减少，会直接导致泪水的分泌量减少。而暴露在空气中的泪膜就会快速蒸发，失去对眼球的保护力。长期从事高度集中精力的工作，会使眨眼次数少，如计算机操作，汽车驾驶，读书，或其他精细操作等。
你以为调暗电子屏幕背景光能保护眼睛？目米君还说，其实没啥用！从视光学角度来看，电子产品引起视力损伤的原因有两种：
一、视疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，无法放松，导致近视;
二、 LED、电脑背景光等人造光源中保留了大量的蓝光，这样使得人工光更白、更亮，有些特别白亮的光给人一直泛蓝的感觉，这就是因为蓝光比例过高。调暗背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此长时间用电脑还是会带来眼部的不适及损伤。
目米儿童视光师教你：去除眼睛劳累，定期给眼睛做养生SPA！
首先，长时间集中用眼，每隔1小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球、眺望远方。电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。
其次，早晚用毛巾敷眼2~3天，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。吃得要清淡，多吃胡萝卜、蓝莓等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品，补充眼部营养。
再次，眼保健操走起。要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。
另外，在休息时间，给眼睛做一个眼贴SPA。覆盖多处穴位，缓解疲劳。
最重要的事情当然是放在最后了，这个还真不是有钱就能办得到的。
找一个专业的视光师。好的视光师会给你专业的用眼指导，进行专业的眼部矫正，根据你的用眼距离推荐合适的眼镜。一件衣服无法应对一年四季，眼镜也是一样。如果每天电脑前工作时间超过8个小时，一副电脑专用镜，就是用来看60cm处电脑屏幕和40cm处键盘的眼镜，它和你的键盘一样，是必需品！
最后目米儿童视光师呼吁：懂得保养眼睛，不让眼睛给你惹事！
晚上不熬夜，保证充足睡眠；
但第二天，眼睛为什么还是那么疲劳，眼睛总是很酸、总想流泪、有异物感，有时候很干又痒、看一会手机或电脑就很累.......
其实，一天是这样子的：
从早上睁开眼睛的那一刻起，眼睛就忙碌不停：刷微信、工作、学习、娱乐……然后再刷个微博……从早到晚，每一件事都少不了它!
目米儿童视光师告诉你：“累从眼入”，不会保养眼睛，眼睛迟早会给你惹事！
英国《独立报》报道称，在对每天在电脑前工作7小时以上的人进行研究后，科学家发现，和普通人相比，他们的眼睛分泌的泪液较少。事实上，这种泪液少的情况类似于干眼综合征（眼睛无法产生充足的泪液）的症状。
眼睛疲劳会引起干眼症、视功能异常，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊等症状，甚至很容易引发头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状，给日常生活带来严重影响。
眼睛累了，休息一下就好了？目米君却说，眼疲劳无小事，不管什么时候，都要注意保护！
集中精力工作，眨眼次数减少。眨眼是一种保护性的神经反射动作，一旦眨眼次数减少，会直接导致泪水的分泌量减少。而暴露在空气中的泪膜就会快速蒸发，失去对眼球的保护力。长期从事高度集中精力的工作，会使眨眼次数少，如计算机操作，汽车驾驶，读书，或其他精细操作等。
你以为调暗电子屏幕背景光能保护眼睛？目米君还说，其实没啥用！从视光学角度来看，电子产品引起视力损伤的原因有两种：
一、视疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，无法放松，导致近视;
二、 LED、电脑背景光等人造光源中保留了大量的蓝光，这样使得人工光更白、更亮，有些特别白亮的光给人一直泛蓝的感觉，这就是因为蓝光比例过高。调暗背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此长时间用电脑还是会带来眼部的不适及损伤。
目米儿童视光师教你：去除眼睛劳累，定期给眼睛做养生SPA！
首先，长时间集中用眼，每隔1小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球、眺望远方。电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。
其次，早晚用毛巾敷眼2~3天，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。吃得要清淡，多吃胡萝卜、蓝莓等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品，补充眼部营养。
再次，眼保健操走起。要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。
另外，在休息时间，给眼睛做一个眼贴SPA。覆盖多处穴位，缓解疲劳。
最重要的事情当然是放在最后了，这个还真不是有钱就能办得到的。
找一个专业的视光师。好的视光师会给你专业的用眼指导，进行专业的眼部矫正，根据你的用眼距离推荐合适的眼镜。一件衣服无法应对一年四季，眼镜也是一样。如果每天电脑前工作时间超过8个小时，一副电脑专用镜，就是用来看60cm处电脑屏幕和40cm处键盘的眼镜，它和你的键盘一样，是必需品！
最后目米儿童视光师呼吁：懂得保养眼睛，不让眼睛给你惹事！
