这是今天早上恢复的训练，我是第一次穿专业的马拉松跑鞋，因为早上7点30要去上班，所以只是简单的跑了3公里，感觉很轻松，但是右脚裸的伤势依然没有完全恢复，今天中午去做了脚部理疗，感觉好了点儿。

加油

加班到现在，在办公室沙发上做了两组仰卧起坐，每组100个，明天5点30要起床继续工作，所以要准备休息

早上6点10分起床，收拾了一下，7点30去单位门口的公园走了走，半个小时，2公里，还是觉得右脚脚裸处有不适，但是没有做过多的锻炼，应该会逐渐恢复，毕竟“伤筋动骨一百天”，在等自己的篮球鞋，今天应该会到，下个礼拜就可以打球了。

中午休息的时候和同事玩了两把，觉得以后虚拟竞技会比现在更辉煌，“吃鸡大吉”

周六周日的时候就很少锻炼，今天植树，这种慢慢的消耗有时候比专门的锻炼都累，还有今天是年后第一次有饱腹感。

在家休息，睡眠是最好的休息，而对家人的陪伴能够更好的升华心灵。

早上，
1.仰卧起坐50
2.坐姿卷腹50，
3.仰卧举腿30
4.俄罗斯转体50，
5.侧卧抬腿30x2
周六和周日一般的情况下就是休息，简单的做些家里的事情，新的一周训练的效果很好，时间短，但是成绩显著，而且没有耽误正常的上班时间，右脚裸还需要恢复和休息，可能最近不会进行田径方面的训练。
中午吃饭的时候和朋友谈论了下运动员，“高强度运动”和“运动寿命”关系，我个人是不认为“运动就一定不长寿”，这种理论的
原因如下：
一、官方证明
首先没有任何一家权威机构证明“运动会使人体生命力流逝”；
二、职业VS普通人
作为非职业运动员是无法达到专业运动员的运动级别，主要是在“强度”和“时间”这两个方面普通人达不到；
三、刚需VS非刚需
很多运动员为了能够“争金夺银”除了进行专业级别的训练，有时甚至要带伤训练和比赛，而作为普通人，一般没有必要进行带伤出战这种事情，我个人在平时的运动中，是不会允许自己“带伤出战”的，即便训练也是训练没有伤病的部位。
总结：首先，没有任何一家权威机构出面证明运动会损害自己的身体，还有就是作为“普通人”是达不到专业的“运动级别”的，再者我们作为运动爱好者完全没有必要因为运动，而去牺牲享受生活的时间和精力，要同时把握好，健康是生活的基础，但运动不只是生活的全部这两个点。

盖帽，篮板，加绝杀久违了，觉得自己很牛逼呀

晚上去健身房进行力量恢复训练，30公斤。20公斤，10公斤胸部训练，12x6，今天去做了理疗

昨天到家是11点30，休息的时候是凌晨30分，早上是5点30起床的，睡眠时间5小时，导致自己没有很好的精力和体能投入到今天的比赛中。
希望今天能够多睡觉，毕竟睡眠是最好休养，我是在去年备战夏季联赛（7月）的时候发现这点的，就是你去泡洗个澡，然后去理疗室理疗，但是仍然没有睡眠对于身体恢复帮助大，充足的睡眠能够帮助我们很好的修复运动损伤，如果有简单的伤病睡一觉会长的很快，还有就是，睡眠能够很好的缓解运动疲劳，在第二天的比赛中能够保持更旺盛的精力和体能。
案例
1.NBA球员，德里克罗斯在获得2010-2011常规赛MVP那年，我在一本杂志上看到罗斯说自己在赛前为了保持比赛时旺盛的精力，总会提前适时的休息，补充睡眠以提高比赛成绩；
2.在今年观看某次篮球比赛中，解说员说CBA球队现在的训练不只是早训和下午训练，首先是保持运动员有充足的睡眠，然后才是安排正常的训练和比赛，睡时间大概是10个小时；
3.中国跳高运动员王宇也曾经表达过，运动后最有效的恢复手段是睡眠；
综上：
运动后对身体最好的恢复是“睡觉、睡觉、睡觉，重要的事情说三遍”。

再次终结了比赛，今天练得动感单车，脚裸还有不适，持续恢复中

昨天晚上11点30休息，早上5点30起床，睡眠时间6小时，比昨天多休息了一个小时，觉得自己心率比昨天正常了很多，

右脚裸的伤势大概一个月了，在慢慢的恢复，打的快的时候仍然感觉不太好，右手无名指挫伤，还要一段时间大概一个礼拜左右，左手中指挫伤已经恢复的差不多了，左手肘关节，刚刚检查出来的伤势，，双肩运动损伤，左肩更为明显，希望明天有个好的成绩。