受伤，求建议【跑步吧】

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新手跑了一个礼拜每天5公里，刚开始45分钟一个礼拜后35分钟，第5天开始膝盖疼坚持到第7天实在忍不了休息。2天膝盖疼痛缓解，第3天髋关节无征兆的酸胀，无明显疼痛，但是走路稍微有点影响，求建议

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2019-04-03 07:09回复

谁让你每天跑的？高手都没几个敢每天跑的

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2019-04-03 07:23

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这能给啥建议，歇着呗

IP属地:山西

来自Android客户端3楼2019-04-03 07:26

髋关节拉伸

来自Android客户端4楼2019-04-04 07:52

好了吗？

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2019-12-11 08:31

收起回复

先休息养伤，完全好了再跑。循序渐进，跑休结合，练习力量。刚开始跑一休一，跑一休一如果还不行，那就跑一休二

IP属地:山东

7楼2022-07-07 16:14

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