打球崴脚三个星期了
现在能基本正常走路
拍片子说骨头和韧带没事了
贴了膏药也做了按摩
但是现在左脚跟腱感觉变紧了不能正常下顿会疼
左脚外侧脚踝处下蹲时也会有拉扯感和痛感
因为要回学校所以没有时间再在床上躺着了
有没有什么治疗恢复的办法啊