三个月前吧，胫腓骨远端骨折，钢板内固定
半个月就双拐下地正常上厕所啥的，当然是单脚着地
直到最近，才开始双脚着地，发现自己双拐双脚着地毫无压力，昨天就开始单拐双脚了，然后发现膝盖内侧剧痛，根本站不住不能发力
但是只要不发力走路，很快就缓解了
问了医生，医生说既然以前没有疼过，基本排除膝盖受伤的可能性，如果到下次复查还疼可以顺便做个检查，目前适量锻炼，疼痛处热敷
大家有没有这种状况啊，
该怎么锻炼膝盖内侧的肌肉呢