6分7分飘过。谁有跑步群啊

还是要加快步频 这样跑步对脚的损伤会减少很多 跑的慢脚的的落地次数多 我说的步频不是跑的很快的 就是叫摆动的幅度不是很大 步频加快 要在自己能适应的范围 我就是慢慢摸索的 希望能帮助到你。

练了一年没多大进步，楼主应该缺少间歇，力量和速度记得要每周加上，这样半年的训练进步会很大。

年轻就是本钱

每个人的身体状态不一样，到了一定的限度就不要强求，非也反而事则其反

你还想怎样？？

一味的追求速度很快你就会全身伤痛，我就是例子，右膝积液，足膜炎，连肾功能都受到影响了（你懂的）。停跑一年回来跑个五公里十公里依然膝盖很疼…，如果再让我选一次，我宁愿每天只跑个5.6k，配速6.00，能持续的跑步才是王道

你还要飞 楼主 比我快多了

希望今年10km跑进55min就好了我

都一样

对比一年前速度不变，但心率应该低不少，轻松多了吧.

今天重庆天气不错 适合跑步 加了一把油 勉强半马

开始跑步三个月

提升速度需要一定的方法。前五公里是在马路上，有来往的车辆，速度慢了些，后五公里在操场上，速度有些提升。