飞翔大哥你好我也不知道您是否能看到，如果看到了谢谢你帮帮我，我现在坚持戒色中，还不错，很多方面都好了，白发脱发黑眼圈失眠基本都好的很多了，唯独尿频大便不成形腹泻迟迟未好，睡眠好了很多就是尿频的时候起来尿，回去2分钟又能睡着的，之前的恐病症随着睡眠恢复也好了很多，但是排泄系统紊乱严重影响了我的生活，去市里看病路程一小时都憋的要死，一紧张怕什么来什么，怕开会的时候突然想去厕所尴尬越紧张越难受开了会后反而一天都没想大号，尿频是一直在的一小时一次，有什么办法加速恢复肾气吗，我戒色还可以，但是养生方面不足，只有早中晚饭后各走一小时，因为尿频不严重之前觉得加强锻炼可以恢复结果用力过猛不懂点到为止半月板损伤，不敢站桩怕不正确会严重，随着工作要求马上要去外省考证，我怕要坐着学习现在除了吃饭都没有坐着，躺着也是睡觉直接手机关机马上睡觉，不躺着玩，还有家人虽然安慰我但是谁都无法做到换位思考感同身受，一天到晚给我压力让我去学习新的技能还有谈恋爱，但我真的没心思，有没有日常饮食的配比和锻炼的图片视频呢？能加速恢复肾气的，发个链接帮我一下，谢谢飞翔大哥了拜托您了 •̥́ ˍ •̀ू ，也希望各位资深戒友传授经验。