健身小白一只求大佬帮忙制定计划最好能教我器材怎么练_健身吧

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健身小白一只求大佬帮忙制定计划最好能教我器材怎么练

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健身小白一只求大佬帮忙制定计划
最好能教我器材怎么练

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2019-04-22 23:53回复

凭啥？

来自Android客户端5楼2019-04-23 04:36

分享一下我的健身计划，我一般到健身房先慢跑一小时,10分钟快走, 内收外展分別50个, 机械下压50个, 坐姿划船50*2, 90度卷腹40个, 侧卧20个, 哑铃200和杠铃50个,运动完吃点补剂, 买的悍金斯效果还可以, 两个月左右重了七斤。不过我的时间比较充裕, 一周去五次左右, 在健身房还认识了一个特别有气质的女孩，当然她现在已经是女票了，楼主可以根据自己的时间实际情况安排训练

7楼2019-04-23 10:33