最近不能深度睡眠怎么办？

睡眠分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，深度睡眠占整个睡眠阶段的25%时间，研究表明人只有在进入深度睡眠的情况下，才能让大脑充分休息，有效消除疲劳、恢复精力。很多人总觉得自己已经睡得够久了，却总是觉得很累，其实就是没有进入深度睡眠的原因。
想要改善这种情况，可以从几个方面下手：1.选择合适的床和枕头；2.采用侧卧的睡眠姿势；3.有一个安静理想的睡眠环境；4.可以服用一些药物，汤臣倍健的褪黑素片就是一个很好的选择，能有效促进深度睡眠的进行。