根据《黄帝内经》中，上古之人，合天地自然之道，通过自我调心、调息、调身的方法，来达到祛病、养生、长寿的目的。我们当今之人，可以同样利用这个原理和方法，结合现代科学成果，进行自我保健、调理、康复、达到延年益寿和无疾而终的人类最高境界。
我们中国的远古之人，在长期的劳动生活实践中，总结出了一套完整的天地人自然和谐的养生方法。这就是道，也叫养生之道。“至道之精，窈窈冥冥，至道之极，昏昏默默”说的就是这个。《黄帝内经》素问•上古天真论，说的就是上古之人符合自然的养生规律。
《黄帝内经》中还说到：①上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。②中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人。③其次有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间。无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。④其次有贤人者，法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古合同于道，亦可使益寿而有极时。这些都充分能说明，不同的时代的不同的人，都通过合适的练习，能够达到不同的层次和境界。