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大佬们，跑的快了到底好还是不好？我从四月初开始跑步，最初每天

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大佬们，跑的快了到底好还是不好？我从四月初开始跑步，最初每天五公里中旬变成七公里，月底提升到十公里，跑一休一，现在十公里都在4.40以内了，一个月的时间瘦了五公斤！身高1.68目前体重65公斤。有人给我说跑的快了伤膝盖，我现在都不知道到底继续提升速度呢，还是放慢脚步降低配速…
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2019-05-06 08:39回复
    身体没有感觉到不适就没问题，我是越跑的慢 反而会越感到累
    来自iPhone客户端2楼2019-05-06 10:22
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      这天赋有点高啊
      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2019-05-06 10:24
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        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2019-05-06 10:30
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          科学点呢，就是心率在有氧区间最好，极限跑，心脏负荷太大也不利，同时对关节冲击肯定是要大些的，每个人的体质不同，只要没有很疲劳，及运动伤痛，身体素质稳步提高就好。
          IP属地:湖北来自Android客户端5楼2019-05-06 10:58
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            大佬
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2019-05-06 17:34
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              坚持无伤跑法 与速度无关
              来自iPhone客户端7楼2019-05-06 19:25
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                楼主我和你体型差不多，跑了10天，没有控制饮食，我也不知道瘦没瘦
                来自Android客户端8楼2019-05-06 19:48
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                  厉害啊，刚开始就430
                  来自iPhone客户端9楼2019-05-06 20:00
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                    快快慢慢，不要匀速跑
                    IP属地:河南来自Android客户端10楼2019-05-07 06:50
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                      这天赋有点高啊
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2019-05-07 06:56
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                        应该不是初跑者，不像没有运动经验的。大神别误导了新人，这配速的10公里在巴里也是名次靠前的
                        IP属地:河北来自iPhone客户端12楼2019-05-07 07:53
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                          先明确目的，再评价方法。
                          你跑步的目的是什么？
                          是为减肥？是为锻炼心肺？还是为了提高成绩？
                          为成绩的话，还分为了5km、10km这样的中短距离，还是为了马拉松这样的长距离？
                          IP属地:湖北14楼2019-05-07 08:36
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                            还是看心率吧，尽量在有氧区间跑。
                            来自Android客户端15楼2019-05-07 16:08
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                              你们都天赋异禀
                              IP属地:湖南来自Android客户端16楼2019-05-07 20:08
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