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最好别吃药，容易药物依赖和抗药性，我在南京试过一次公益的深度睡眠催眠活动，感觉还不错

每天几次搓热 头部，太阳穴头顶后脑勺搓热，对失眠抑郁非常好，本人经验

不吃药效果比较好。

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听舒缓音乐，调整心率。一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。

艾斯挫仑片吃半片 给医生说一下 挂神经内科

注意放松自己，不要给自己太大压力！
可以吃在睡前吃点助眠的食物
牛奶
牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。还有一种具有助睡眠的成分是肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
小米
在生活中的所有五谷杂粮中，小米是含色氨酸最多的一种谷物了，除此之外小米还含有大量淀粉，吃过后比较容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。所以小米也属于助睡眠的食物之一。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，所以安神助眠。

你现在好点了吗？现在怎么治疗的？

可以用能量疗法治疗失眠