三、星主受伤以及恢复全过程
17年2月27号下班被两辆电瓶车连着撞了，膝盖撞到地上，动不了了，我央求对方帮我拨打120，可是对方一直在那里说你的全责，完全看不到我受伤动不了了，终于见识到这个世界的冷漠，在我再三央求无果后，我忍着左手小指的剧痛，把手套拔了出来，然后从左边的裤带子掏出手机，拨打了120，110，完了给同事打了电话，让他来帮我下，然后就躺在路上等120车子过来，时间过得真的是慢的不行，感觉等了一个小时才看到120的车子，其实只过了15分钟，人在痛苦的时候，时间会过得特别慢，就像停止一样。
拉上救护车，给老婆打了电话，老婆到医院看到我这个样子眼眶就红了，我安慰她说没事的，那一夜，她一夜都没睡，心疼的我都忘记了自己的伤疼，一直安慰她没事的，不要担心，马上会好起来的。我知道我是她的精神支柱，我不能有消极心态，不然她心态会崩溃，所以我必须坚强，必须乐观，去影响身边每一个家人，减少他们的痛苦。
第三天，医生怕我的小腿萎缩，影响后面手术，医生给我打了牵引，就是下面这个样子
图片太宽
打牵引就是一个小指一半粗的钢钉从脚掌的根骨穿过去，用榔头敲的，大概敲30秒-1分钟就能够完成，然后挂上12斤的秤砣。因为腿的下方积满了淤血，非常疼，挂上秤砣以后，腿比不挂的时候要舒服一点，虽然打牵引的时候很疼，但好处也很多，防止肌肉萎缩，缓解腿部淤血导致的疼痛。打牵引的以后，晚上脚会麻，我当时让我妈用热毛巾帮我敷脚，大约半小时，效果很好，会舒服很多，不过辛苦我妈了，一个是睡不好，一个是水很烫，敷多了她手会烫的疼。在床上躺久了以后背会疼，可以把身子侧过去躺，两边来回侧，背疼会消减很多。
牵引一周多以后腿上的水泡都消下去了，然后医生就让我去手术了，手术前做了一堆的检查，3月8日早上6点进的手术室，8点开始手术，一直到下午16点，才从手术室出来，把我老婆和我爸妈急坏了，怎么手术了那么久，会不会出意外，还好我爸安慰他们，让他们放心。进手术室以后等了好久，医生过来给我挂上了点滴，然后有个医生拿了针筒过来，给点滴打了一针，然后我就感觉全身好酸好累，然后就睡着了（其实是断片了），手术室出来我用尽全力问的第一句话是“开始了吗？”，我的意识还停在手术之前的那个片段，医生给吊瓶打了一针的画面。
刚从手术室出来的我，虚的不行，脸色苍白，嘴唇干的不行，但是意识是清醒的，医生过来嘱咐我老婆8小时内，啥都不能吃，不能枕枕头，看嘴唇干了就用医用棉签蘸水涂在嘴唇上。手术室出来之后，我医生又帮我申请了一袋血（之前献过血，血库会优先提供），挂完之后，就开始了一袋又一袋的点滴，我都忘记了我挂了多少点滴。手术后第一天，我记得我挂了21瓶吊瓶，早上挂到晚上，之后慢慢的少下去。
手术刚做完的时候，切记不能吃很油腻的大菜，比如猪蹄，排骨汤等，要吃的清淡，吃的太油腻对伤口愈合不利，过几天等虚弱的身体恢复了，再开始吃黑鱼（促进伤口愈合），但是也不要餐餐吃，不然会心理抗拒，我妈当时天天给我吃黑鱼，现在想到要吃黑鱼我就想吐。这个时候补营养最好的是鸡蛋，最好每天吃一到两个鸡蛋。
等伤口差不多愈合了，胃口也好了，然后可以适当的吃点排骨汤补一补，这个时候要根据个人的情况补钙，一般医生会建议喝牛奶补钙。我出院回家之后，就每天喝一瓶新鲜的牛奶，注意是鲜奶。
回家之后的半个月，只能躺在床上，吃喝拉撒全在床上。当时我买了一个小床，小床放在阳台，白天就躺在小床上，天天晒太阳，晒太阳可以促进钙吸收，对身体有很大好处。另外要记得，每天要喝很多水，喝很多水，喝很多水，很关键，防止血栓。看下我每天喝水的计划
图片太宽
图片太宽
这段时间一直都是我丈母娘照顾的，真的是再生父母，对丈母娘特别感谢。

5月份去医院检查，医生看了角度说还不够（故意这么说的，让我继续努力练习），这个时候其实卡在了90度，卡了很久。
上面讲了敷中药和按摩，下面讲下如何压腿。
第一步：首先你得有一张压腿专用的很高的凳子，感谢我爸给我做了一张
图片太宽
90度之前，都可以坐在这个凳子上练习压腿，这个时候主要靠好腿用的力气，重量，以及伤腿自身的重量来把腿往下压，这是最好的方式（记得要伸直）。
第二步：90度到120度，之前的做凳子上自己压腿的办法效果就不好了，你需要下面的这个小架子，因为架子已经扔了，只能画个图表达一下，这也是我爸做的。
图片太宽
90度到120度，这是最有效的方法，把伤腿挂在架子上，然后好腿压上去，压到不能继续往下压，再持续一会。当然也可以脚抵墙，但是我觉得效果不好。一套一般10分钟左右
这个步骤是基于第一步的，也就是说到这个阶段，第一步的整个过程还是要做的，只是之前是为了下角度，现在是为了保持膝盖的灵活度以及腿能够伸直。
第三步：120度以后，前面两个步骤效果都不好了，这个时候要开始骑自行车和跪搓衣板了（^_^开玩笑）个人感觉骑自行车的效果更好，一方面他可以锻炼膝盖的灵活度，还可以下角度（把座位调到合适的角度，看个人情况，不能太低，保证每次踏板能够锻炼到就行）。我到120度就开始上班了，上班之后也没有刻意的锻炼下角度，就是上班的时候偶尔想起来，就用好腿压一压伤腿，这样过一段时间再量角度，感觉下去了一些，隔断时间感觉下去了一些，总结其原因有三个：1. 膝盖消肿了；2. 上班走路，肌肉有力量了；3. 经常骑自行车，锻炼了膝盖的灵活度，每次踏板都会使角度更下去一点。
开始掰腿之后，我也经常坐着轮椅去外面晒太阳，促进钙吸收，加快骨头生长。
6月份开始用双拐下地了，负重身体一半重量，慢慢的锻炼伤腿的力量，等到差不多能够承受我身体的重量，就开始单拐走路了，差不多用了一个月。
7月，8月用单拐下地，去外面走路，这个时候已经不会走路了，一瘸一瘸的。一开始只能走几百步，后面一点点的加，我最终每天大概走5000-7000步，一天走两次，中午一次，下午一次，中午那次走一趟下来全身都湿了，全是汗。下地走路对下角度也是有好处的，因为走多了腿的肌肉就有力量了，当然要量力而为，不能操之过急。
差不多到9月份，上班了，开启了加班之路，这个时候其实腿还没好，角度差不多120度，后面慢慢的骑自行车（多骑自行车，压腿连角度在骑自行车的过程中已经得到锻炼了，而且骑自行车有助于膝盖保持灵活度），偶尔压腿，在家里跪一跪，差不多半年之后角度就到140了，当然现在已经150+了，对我来说已经全角了，正常情况下也只能下到这个角度，胖子伤不起。

四、 恢复过程中注意点
饮食：
手术之后千万不能立即吃排骨汤，猪蹄等油腻的食物，需要吃清淡的，恢复胃口
胃口恢复之后，适当吃一点黑鱼，加快伤口的愈合
伤口愈合之后，再开始适当吃一点排骨汤补补钙
喝鲜奶，吃钙片（遵医嘱，钙补多了会导致腿部肌肉钙化，那是非常麻烦的）
多喝水多喝水多喝水！
压腿：
中药外敷（用什么中药，问医生，我给的处方是针对我个人的）
压腿前按摩，缓解组织粘连，缓解压腿痛苦
不同的角度按照不同的压腿方法进行
坚持坚持坚持！
心态：
如果你是有家的男人，那么请你坚强，你倒下，你的家会崩溃，你的家人孩子会没有保护伞
如果你是有家的女人，那么请你坚强，你倒下，你的孩子以后没人照顾，老公没人支持
如果你是个学生，那么请你坚强，你还年轻，恢复的会非常快，将来还要找老婆/找老公
如果你觉得你很难恢复，那么看看我的伤，问自己伤的有我严重吗？再看看我恢复的样子，加油，折友
如果心情不好了，找自己喜欢做的事情转移注意力
乐观乐观乐观，还是乐观！
其他注意点：
拄拐的时候要特别特别小心，摔倒非常容易二折，要看好地板有没有水，会不会滑，星主当时就滑了一下，差点摔倒，不过膝盖还是疼了一天，后来好了也就没管了
谨慎谨慎再谨慎！
五、 按摩手法视频
现在还没有弄好，弄好了再放吧

哇，赞赞

现在恢复的怎样

百度一直说我这个是广告贴 MMP

支持楼主，开车怎样？

凳和架的图呢

感谢，楼主写的真详细。祝早日康复！今天我老公小腿也被压断了，还不知道什么时候手术，我又大着肚子。想照顾他也不方便，他又在外地，现在3点了，担心的睡不着😭😭😭

楼主走路还肩膀摇摇晃晃怎么锻炼？

楼主写的很详细，非常好，看得出是个乐观积极的人，可能搞IT的都是这样吧。真的带给我们这些患友很多正能量和希望

楼主角度到120时每天早上反弹吗？

知乎上看到过你的这篇文。也正在积极的恢复当中。就是时间有点久，现在才开始上拐。之前都是坐轮椅。

医生让我术后一个月不能曲膝练习，只能给腿窝垫一拳高，我摔得跟你差不多，上了三块板，现在术后两周了，伤腿崩不住劲