根据中国营养学会最新调查数据显示：2012年我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克，与2002年相比摄入量下降。城乡居民平均每标准人日水果的摄入量为40.7克，处于较低水平。专家建议一人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果。你达标了吗？

常见水果（仅供参考）：
一个苹果：260g
一个梨：250g
一个桔子：150g
一个桃子：200g
一个木瓜：900g
一个猕猴桃：140g
一个橘子：160g
一个西瓜：5000g
一个李子：43g
10粒葡萄：100g
一个柚子：1560g
一个柠檬：80g
一个菠萝：1500g
一个哈密瓜：3500g
7个荔枝：450g
一根胡萝卜：80g
一根黄瓜：50g-200g
一个西红柿：100g

吃够果蔬的同时，也要补足水分。人每日需要3000毫升，只从饭、菜、汤、果蔬中摄取是远远不够的，及时补充水分，不仅可以改善人体代谢，也可以促进食物的吸收，在一定程度上可以达到减肥的效果。
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