我们首先从了解我们人体的任督二脉开始。任督两脉原属于奇经八脉，因具有明确穴位，医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血，为阴脉之海；督脉主气，为阳脉之海。

也就是说，任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉；相反的，若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉。

督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，故曰：「任督通则百脉皆通」。

预知后事，请听下回分解

1.秘法吐纳：
“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之
气，气足血旺，固住生命之本。

2.经络拍打：
通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、
增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

3.抻筋拔骨：
“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、
外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。

怎么做？

3.易筋洗髓功伸筋拔骨之---易筋六式养生功

①第一式：蟠龙探海
通过本式动作的习练，有效的刺激身体的脊柱、手三阴经、手三阳经、督脉和膀胱经，疏通上肢经络，促进血液循环，达到增强膀胱经一身之阳气的作用，抵御病邪的目的。

②.第二式：弯弓射雕
通过本式动作的习练，能够锻炼身体脊柱的左右弯曲度，增强脊柱的柔韧性和身体的平衡能力，疏通两侧的肝经和胆经，改善肝脏和胆囊生理功能。

③第三式：太虚拔阴
通过本式动作的习练改善脊柱功能，对调理因脊椎之间压迫导致的各类病痛有极佳的效果，还能增强腿部肌肉力量，增强髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节力量、提高身体柔韧性和协调性，改善因腿部力量缺乏造成的走路蹒跚不稳等症状。

④第四式：天圆地达
通过本式动作的习练能够很好的挤压我们的脊柱，抻拉前侧的任脉，增强任督二脉气血运行功能，通过向后抻拉有效的刺激身体前侧的阳明胃经和太阴脾经，增强消化功能。

⑤第五式：乾吸坤吐一式
通过本式的习练，能促进颈部血管、肌肉、经筋、淋巴等部位的血液循环，开肩夹脊的动作能有效挤压“膏肓穴”，具有排解情绪的作用。