失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作，还有可能加重或诱发心悸、胸闷、眩晕、头痛、中风等疾病。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，长期服用安眠药物又会引起医源性疾病。那到底怎么办呢？其实，有一个常见的食物就能很好地缓解失眠症状。
1.香蕉
香蕉被誉为“包着果皮的安眠药”，可见它的功效之大。香蕉里面不仅含有可以促进睡眠的褪黑素，还含有可以让肌肉放松的镁元素。而且睡前吃香蕉不会让人增胖，因为香蕉的膳食纤维素含量丰富，还可以促进排便。
2.核桃
在大家的印象中，核桃是用来补脑的好营养，可是它的功能不仅是补脑，还可以用来改善睡眠。长期吃核桃可以缓解神经衰落、失眠、多梦、健忘等症状，适合任何人群食用。睡之前，可以用黑芝麻加上核桃一起吃，建议15g左右，效果会比较好。
3.小米
在众多谷物中，小米所含有的色氨酸物质是最丰富的，小米中有丰富的淀粉，吃了之后容易让人感觉有饱腹感，可以提高大脑中的色氨酸数，促进胰岛素的分泌，从而促进睡眠。
4.蜂蜜
睡前吃蜂蜜可以降低人的食欲，少量的葡萄糖可以适当地暗示人体分泌一种与思维反应有关的神经传递素，叫做苯基二氢喹唑啉。喝牛奶时在里面滴几滴蜂蜜，能使人更放松，快速入眠。