3楼说的很对，伤精的人，不要做剧烈的运动，大汗伤阳。
可以散步，打坐、站桩、固肾功、叩齿吞津、拱头功这些养生功法。
SY出现的任何问题，任何症状，包括心理问题，要恢复必须通过两方面的努力来实现，一就是彻底戒色，二就是学会养生之道。这样身体恢复才比较快，否则很可能出现的结果就是，很多人戒色半年也没多大起色，戒色一年恢复还不行，因为其他方面漏得实在太多了。只知其一，不知其二。只知戒色，不知养生。

选一两适合自己的，坚持练下去

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