减肥高原，当你一遍又一遍地做同样的运动时，你的身体会适应它，你的锻炼会变得不那么有效
如果你已达到稳定状态了可以：
增加锻炼强度：加快平时锻炼或尝试间歇训练，以提高你的耐力和卡路里燃烧。
尝试一些新事物：通过做一些你从未做过的事情来混淆你的身体 - 骑自行车或去游泳以防止你的肌肉过于习惯于一次锻炼。
具体更多的教程可以去网上找找 减肥达人里面有很多运动减肥的资料