易筋洗髓功修炼的基础是学会并熟练掌握吐纳，吐纳是从大自然中获得外气进入体内的有效途径。吐纳主要是通过特殊的呼吸方式，激活肺的能量，获得更多的大自然能量进入体内。主要锻炼肺。《黄帝内经》中说：“肺者，相傅之官，治节出焉”。也就是说，肺相当于一个王朝的宰相，一人之下，万人之上。有“肺朝百脉”之说，就是说全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。手太阴肺经当令于寅时。“岐伯曰：寅为生入之首，卯为天地门户”。大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时
也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。手太阴肺经是十二经脉循行的起始经脉，经脉的循行与肺脏相连，起始于胃部，向下络于大畅，然后沿着胃上口，穿过膈肌，沿着上臂内侧下行，下向肘中，沿内侧桡骨边缘进入寸口，上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。向下与大肠相联络，所以，肺与大肠是相表里的脏腑。手阳大肠经在卯时当令。因此寅时和卯时是锻炼吐纳最佳时间。子午守静功,卯酉干沐浴。吐纳之后可按摩全身。基础打牢靠之后。吐纳得气，垂吊聚气。垂吊的核心在于能不能用气，气能不能沉下去。垂吊之后能不能行气。垂吊本身不是目的。因垂吊是在人体的特殊部位，实行特殊的操作锻炼。从使用的工具，流程，操作方法等都有很高的要求。必须在资深教练的指导下进行。命根不是儿戏，万不可私自模仿。
垂吊可分为小关，中关，大关。三关象征着天，地，人。象征着精，气，神。小关属阴、为地，大关属阳、为天。中关阴阳平衡象征人。冲小关，炼养气血；冲中关，排毒养颜；冲大关，百病不生。小关炼精化气、中关炼气化神，大关炼神返虚。
小关，最先改善的是气血的问题。从基础的吐纳开始，整个过程就是炼气，我们在炼功中把吐纳叫做“得气”。再通过小关阶段垂吊“聚气”，能够快速调动全身气血，使身体阳气快速提升，所以我们这个功法也被称为“大阳气”功法。气血在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。《黄帝内经》中讲到“气为血之帅、血为气之母”，所以通过炼气可以调动血，血充盈后又滋润气，功法中吐纳是气，垂吊则调动肾主骨生髓造血。所以小关期间畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短等亚健康状态快速改善；同时又因垂吊功法作用于人体根部和在炼功过程的提肛缩肾的工作，所以阳痿、前列腺炎、痔疮、便血等状况明显改善；另外，从中医的角度讲高血压的病因是脏腑缺氧的引起的，高血脂、高血压等状况明显改善；
中关，解决经络以及五脏六腑的问题。小关靠“力”、中关靠“气”，垂吊过程的方法、拍打的方法，都差异很大。讲这么多，主要想让大家明白，每一关的炼法不一样，所起到的作用也肯定是差异很大。中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。当达到中关的量时所有的经络才能够疏通，体内的毒垢、垃圾才能排出体外。一般到中关期间同修都会出现一个排毒阶段，小便发黄、发褐，大便出现拉稀、发黑、像柏油一样，身体出现异味、特别是吃肉多的师兄。当您毒素排出体外后自然全身轻松。前列腺、性功能障碍、不孕不育、肛肠科等亚健康状况持续改善；脸色红润、气血充盈、手脚发热，淡斑美颜效果明显；
大关，是修行的阶段。功法能让人阳气上升非常快，如果不修心，就会纵欲，反而更加伤害自己身体，还不如不练，最后一步打坐就是起到修心的作用，通过打坐炼精化气、练气还神。以静制动。使得前期通过洗髓功得到的巨大能量能够沉淀下来。心性禅定。超越自我。让人的精神上升到一个更高的层次。河南易筋洗髓研究院 许超选
