每天的睡觉要占到我们一天中大概1/3的时间，当然了，这是健康的标准。如果你没有达到这个时间，不要说睡眠质量的好坏了，连最基本的睡眠时间都没有达到，那肯定就是不行的了。
每天睡多长时间才是健康的标准呢？
对于正常的成年人来说，一天中的睡眠时间要达到7-8个小时，如果年龄比较小的话，如婴幼儿，那么睡觉的时间要9个小时，根据自身的情况可以加上一些。
老人的话，睡眠时间也会短一些，这也是没有关系的。只有大家在睡眠时间足够的基础上，就要说到睡眠质量了，那怎么样才是高睡眠质量的呢？看看以下这几个条件你都符不符合。