每天的睡觉要占到我们一天中大概1/3的时间,当然了,这是健康的标准。如果你没有达到这个时间,不要说睡眠质量的好坏了,连最基本的睡眠时间都没有达到,那肯定就是不行的了。
每天睡多长时间才是健康的标准呢?
对于正常的成年人来说,一天中的睡眠时间要达到7-8个小时,如果年龄比较小的话,如婴幼儿,那么睡觉的时间要9个小时,根据自身的情况可以加上一些。
老人的话,睡眠时间也会短一些,这也是没有关系的。只有大家在睡眠时间足够的基础上,就要说到睡眠质量了,那怎么样才是高睡眠质量的呢?看看以下这几个条件你都符不符合。
每天睡多长时间才是健康的标准呢?
对于正常的成年人来说,一天中的睡眠时间要达到7-8个小时,如果年龄比较小的话,如婴幼儿,那么睡觉的时间要9个小时,根据自身的情况可以加上一些。
老人的话,睡眠时间也会短一些,这也是没有关系的。只有大家在睡眠时间足够的基础上,就要说到睡眠质量了,那怎么样才是高睡眠质量的呢?看看以下这几个条件你都符不符合。