减肥是一件长久而且自制力显现的事情；从饮食到运动，无不例外需要自身做到自律，先占坑，有时间回来厚码

假设你想锻炼大腿外侧。你可能会在地板上做一些抬腿运动，这对大腿外侧起作用，但这有点浪费时间。你发现不仅不能减少大腿周围的脂肪，而且这些锻炼不会燃烧很多卡路里。
另一方面，如果你用带子做侧蹲，你会锻炼大腿外侧和下半身其他大部分肌肉。而且，因为你站起来时，带动了更多的肌肉群，你燃烧了更多的卡路里。
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