身高172，从200斤减到160斤，保持一年后继续减。目标是8月中旬瘦到130斤。

跟肥肉抗争了好些个年头，也总结了一些减肥经验。想要分享给大家。

总算不删我帖子了，那么，我就开始说了。
1、首先，大家得明白一个道理，那就是，胖，不是一天形成的，也不是一天就能减下去的，所以那些个过午不食，酸奶苹果减肥，21天减肥，3337减肥，真的就不要尝试了， 会疯的，会需要很大很大的毅力的，讲真儿，真有那个毅力，你也不会胖起来的。就算真的瘦下来了，也会让你变成一个虚弱的瘦子，会很难看，很没有精神。

2、吃肉真的不是导致肥胖的真凶，我们都知道鸡肉、鱼肉、虾肉是减肥的时候又解馋又能帮助减肥的食物，但其实，猪肉也是可以的。真的是可以的，我减肥那会儿经常吃排骨，完全没有问题。那么真的导致肥胖的食物有哪些？薯片可乐汉堡奶茶这些就不用说了，还有就是：馒头、米饭。没想到吧？这些我们常吃的食物是导致肥胖的主要原因（天生的易瘦体质除外，易瘦体质喝油都不消化，不要念我，害怕杠精），再就是一些高糖分的水果，比如：西瓜、榴莲等等。

3、想要减肥，一定要多喝水，喝热水，每天的饮水量保持在3000左右，一天都不要停，哪怕是夏天，也绝对不要懈怠。我是办公室职员，每天的饮水量是保持在2700ml，其实要准确知道自己的饮水情况很简单，我买了一个杯子，680ml的，每天上午两杯，下午两杯，基本上就够了，下午6点以后就停止喝水，然后一晚上都在跑厕所，也不会产生水肿等等的问题。1斤的脂肪需要10斤的水去代谢，那些个所谓的减肥期间少喝水因为减下去的都是水分之类的话，不要信，只是因为你使用的减肥方法是减掉水分而已。我一个闺蜜，140斤，跟我一起减肥以后，从之前的一天500的水到现在也开始每天2500的水了。

4、刚才提到了减肥期间吃猪肉也是没问题的，当然这里说的可不是那种肥瘦相间的五花肉啊，还是要吃瘦肉的。这里分享给大家一个减肥的用餐方法，即使没有食谱，按照我这个比例来，也是可以让你吃得饱饱的减肥的，那就是：如果你要吃肉，就绝对不要吃主食，如果你要吃主食， 就绝对不要吃肉。另外， 如果只吃肉和菜的话，肉绝对不能少，为什么呢？因为你的体内需要足够的蛋白质来消耗脂肪，肉类就是最好的精致蛋白。如果还是没有办法把控好，可以来问我。如果一起减肥的人多了，我会在后期的时候做几份食谱给大家，只是我比较懒，自己用的时候，也用不到食谱，目前手上没有现成的。

5、不要过度的运动，尤其对于大基数的我们，过度的运动只会给你的身体带来高度的负荷，对骨骼也会有很大的损伤，如果你想要增加一些运动量，那么建议你可以去做一些拉伸，瑜伽，健身操等等，不要太高强度，会让你对减肥产生紧张和压迫感。胖起来的时候是不知不觉的对不对？那是因为吃东西让你的身体感受到愉快，所以你可以“坚持”下去，但是如果你强迫自己去做一些身体不喜欢的事情，你坚持不下来的，还是那句话，能坚持的下来，我们就不会不知不觉变成大基数（这话很难听，但真的是事实，不要杠我，也是在说我自己，我也胖着呢）

今天对之前几天的减肥做一个简单的总结。
6月10日开始，体重是81.15
昨天，也就是6月18日，体重是79.6
目标呢，就是在8月中旬左右减肥到132斤，为什么是132斤呢？和异地恋的爱人达成的约定，他开玩笑说，要我去接他的时候带上个称，到了火车站现场上称，如果不达标他转身就买票回去。我当然知道他是在激励我啦，所以，就一定要顺势而上，定做个小目标吧！

为什么我的帖子几秒就编辑好了呢？因为这个是在大基数吧发的帖子，我复制粘贴来的，不过内容也还是我自己写的，所以不存在抄袭神马的。

想要一起减肥的就来留下你们的足迹吧，一起变瘦变好看啦！

就这样啦，大家晚安。