首先说明，那些广告的勿进，进必删哈
还有 我这是注重减脂，并不是减肥的，还是有一定区别的

先跟大家简单的说明下减脂和减肥的区别吧
单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉、脂肪和水分，
也就是说你是减重
这就是为什么有些女性体重很轻
但看上去就是不怎么和谐的原因

接上
因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例
比如东方女性的扁平臀
本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够，那基本上就是塌臀了
因此，减肥最后的目的只是在降低体重
其实一个人的形体和体重的关系不大，他有一部分取决于先天
比如女性胸部大小和臀型 ，但大部分还是可以靠锻炼获得的

那么减脂是什么呢？
减脂就是最大程度保持瘦体重，
说的通俗一点就是保证肌肉的最小流失，
保证脂肪的最大消耗，
让你穿衣显瘦脱衣有肉！

所以在这里
要对那些减肥的女生说，
体重并不是最重要的，
别再为了体重秤上的数字不吃饭、节食了，
你要做的是通过锻炼
以及健康饮食来减缩身体多余脂肪，
让你拥有一个好身材好体型。

所以很多市面上的什么减肥药之类的 我一概不信、
因为我要的是健康的减脂，而不是暂时的减肥
再者，自身家里就有做中医西医，所以深知是药三分毒
再无害的药也是有毒素的
也建议大家不要只为那些数字就去轻易尝试
伤了自己的身体真心不值得

没人顶
自己顶顶

之前自己也试过很多方式去减肥
当时的自己也是只在意那些数字，不注重平时锻炼
一味的去节食，吃一些减肥药
但是后来自己的肠胃已经被搞到千疮百孔
代谢能力也是逐渐降低 排毒也跟不上 月经混乱
重点是 反弹非常严重
去年八月120斤，十月108斤，结果元月的时候已经反弹到了128了
后来经高人指点才明白什么是减脂什么是减重
并且花了两个月调理身体加减脂，后期又进行了燃脂训练，目前已经进行到了塑形阶段

怎么说呢，都是血泪史吧，所以也希望大家可以健康的去减脂
千万别走弯路
下面我会给大家每天都更一些减脂方面的小技巧和运动
如果大家对运动期间有什么疑问也都可以直接咨询我或者私我

没人顶
自己顶顶

先跟大家说说减脂初期吧
那个时候确实是挺难的
俗话说万事开头难嘛

刚开始锻炼初期是不会减脂的，反而会长胖。因为运动量大了，始于就会增加，加上每天都是比较养生的吃法⊙▽⊙，各种养生茶蔬果汁吸收的就更好了

大家在减脂期间一定要避免油腻食物啊
尤其是初期，其实坚持下来，也就对那些油腻的食物没什么想法了

我就分享一些自己刚开始的做法吧，当然在减脂之前一定要准确自身的体脂率和基础代谢率，才能更好的搭配饮食，控制热量的摄入，达到减脂的目的
1、制定目标
每周减1-2斤是相对比较健康的减脂速度，也许你觉得不多，但是坚持下去，每个月减重4-8斤可以说是一个相当令人满意的成绩的。当然目标并不是一成不变的，需要跟着你的进展做调整，因为随着体重基数的降低，减重的速度也在下降。

2、培养体力
任何有效的燃脂运动做起来都不轻松，所以前期你需要让久不运动的身体逐步适应运动节奏，强度不宜过大，当心肺能力足以应付当前强度后，再适当增加运动量。