#DESSY运动补充糖分的重要性#对运动人群而言，糖是最理想

#DESSY运动补充糖分的重要性#
对运动人群而言，糖是最理想的能源，具有消耗量小、供能效率高等特点。
糖燃烧的最终产物是二氧化碳和水，不会增加体液酸度，是运动的有氧、无氧供能的主要能源物质，也是大脑的主要能源物质，因此，糖摄入不足不仅会严重影响运动人士的训练质量和运动能力，同时也会影响其他物质的正常代谢。
运动中消耗的主要能源物质是糖原，机体内充足的糖储备可以使运动员在运动中减少蛋白质和脂肪的氧化，推迟疲劳的发生，使其速度、力量、耐力及反应能力等都保持在良好的状态。
运动人士在训练的前、中、后使当地补充能源物质具有重要意义。
运动前：
补糖是增加体内肌糖原、肝糖原储备和血糖的来源；
运动中：
补糖可以提高血糖水平、节约肌糖原、减少肌糖原耗损以延长耐力时间；
运动后：
补糖是为了加速肌糖原的恢复。
😉😉