Q1：身高有没有办法精确预测？
A：人们传统观念认为身高是无法精确预测的，这主要是由目前身高预测方法的局限性所导致。目前常见的身高预测方法主要分两类：
一类是遗传身高预测法，用父母身高简单推算孩子未来身高。由于身高受先天遗传及后天因素共同影响，遗传身高预测法忽略了个体发育的后天环境差异，是不准确的；
一类是骨龄预测法，通过X光片观察某单一时间点骨发育的成熟程度，来反映生长发育阶段，忽略了个体差异、生长发育趋势和生长速率的变化，误差是不可避免的。而且目前常见的骨龄预测法采样人群为外地甚至国外人群，制约了其精确性。
身高预测准不准主要看两点：变量因素是否考虑全面；采样数据是否有效。只要充分考虑影响身高的各类变量因素，并采集本地正常人群数据库，就会更接近正常人生长速率，能更精确的预测出本地正常儿童群体的身高。

Q2：什么年龄段的人适合做身高预测？
A：身高预测适合骨骺未闭合的青少年儿童，主要适用于3-16岁儿童。
通过身高预测可及时掌握孩子的生长发育潜力、性发育趋势，及早发现生长发育隐患，做到早发现早干预。依据准确的身高预测可帮家长排查出影响孩子目前阻碍长高的因素，确定身高干预的时机和方法。

Q3：身高预测是做一次就可以还是要持续做？
A：身高预测一年2-4次，因为儿童不同生长发育阶段具有不同生长趋势，需2-4次/年连续监测，才能避免变量因素对预测结果的影响.

Q4：身高预测是怎么预测的？
A：身高预测是一项系统工程，对遗传身高、骨龄身高、趋势身高、影响身高的其他变量因素如遗传基因等，展开综合性连续、多点评估，得出孩子的未来身高。
国内体育系统采用身高预测来进行选材育苗，已经有30多年的历史了。只不过现在的技术比之前体育系统的更加先进了。

Q5：爸妈矮，孩子还能长高吗？
A：在我们常识里，一个人的身高主要取决于爸妈的身高，身高是先天注定的。但实际上人的身高仅有60%是由遗传基因决定的，其它40%是可以靠后天改变的，如营养、运动、睡眠、心理、生活方式及药物干预等。科学研究表明，生长激素是促进人体长高的关键，营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌。正常发育的儿童，通过后天营养指导、睡眠指导、远动指导、心情指导、疾病预防等科学的身高管理计划，可以促进人体生长激素分泌，改善身高。

Q6:只要多运动就能长得高吗？
A：运动与儿童的生长发育呈正相关关系。经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。但是不适当的、违背儿童生长发育规律的运动将影响儿童的正常生长发育。过早地从事不适当的体育运动会对未成年儿童造成伤害，包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。
科学的身高管理体系下的长高运动要注意以下几个要素：时间、频率、强度、状态。有效的长高运动是要持续20~25分钟，最后5分钟为快速冲刺加强度的运动，频率早晨、下午各一次，强度是心率要达到120～140次/分，状态是空腹，因为在相对低血糖及应激状态下，可以直接激发生长激素的分泌，而且还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。运动的项目选择也很重要，如果一定要挑选运动项目，伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目。需要注意的是，一些过分使用四肢肌肉或抬重物给腿部造成很大压力的运动，如举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（如马拉松）,会阻碍儿童骺板的血液供应，影响正常生长。
除此以外，还要依据孩子的体态测试结果，骨骼强度检测结果和关节发育程度，选择适合孩子的运动形式，再依据孩子的体能、心肺功能，结合孩子的性发育程度，给予运动时长的指导，并随着孩子长高的变化及时调整运动处方，使骨结构发生良好的改善，促进生长板的增生，加速骨的生长，帮助孩子长高。

Q7: 压力能促使孩子长高吗？
A：科学角度来看，压力并能让孩子长高。研究表明，孩子压力越大，皮质醇分泌相对就越多，不仅消耗更多的营养，而且直接导致晚上生长激素的减少，导致孩子长不高。稳定而愉悦的心情才能够让孩子更好地长高。

Q8:孩子年龄还小，对于身高可以不着急吗？
A：生长发育的每个阶段都很重要。科学统计数据表明，孩子出生第一年约长25厘米，第二年约长10~11厘米，3岁到青春期之间，每年长高不少于5~8厘米，而青春期期间，则每年平均长高不应少于6~8厘米。如果生长速率一旦掉队，将为终身高留下隐患。
长高就是和骨骺闭合抢时间的赛跑，从小就开始跑，可以结合日常生活一点点去追赶，起跑越早身高越理想。如果你长大了才开始跑，再去追赶，只能冲刺跑了，得用药刺激。

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