离上次

一个月遗精三次内或者没有遗精都是正常，注意个人卫生，继续保证不破戒就可以了

好的没关系。戒色期间会出现遗精不稳定正常的。只要一个月遗精三次以内都是彻底正常，不影响恢复的

《太极拳的意境（做减少遗精的运动必看的视频）》这个精品区帖子整理过来的：
减少遗精的运动：轻柔的拉脚筋
站地上，基本伸直腿，弯腰，把手臂往地面方向伸展，这样伸直腿轻柔拉脚筋然后起身，注意手也轻柔抬起。然后再弯腰做上述动作，如此循环做，一天可做10次左右，每次3到5分钟，注意轻柔缓慢自然做，带太极拳的意境做，不可硬压！白天傍晚做，晚上少做，睡觉前则绝对不可做！切记注意要点！~
补充说明：不用始终弯着腰，而是弯腰起身，弯腰起身，这样循环着运动。