孕妇在孕期不仅要保证营养的充足摄入，也要控制孕期体重，做到正确的孕期体重管理能够帮助宝妈进行安全分娩。那么孕期如何控制体重？佩琦妈妈产康专家来为你支招!
1少吃甜食
这包括拒绝甜点：蛋糕、饼干等糕点，因为它们经过高温烘烤营养价值降低，同时含大量糖分，有好的口感但没有营养价值。
2不吃垃圾食品
典型的垃圾食品就是麦当劳、肯德基，食物通过高温油炸，含有三四苯并芘，这是致癌物质，它还含有高糖、高脂、高热量，孕妇吃后会迅速变胖。
3不喝甜饮料
从一怀孕就不喝饮料，因为饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养。有人说白开水没味道，可以喝些淡茶水、菊花茶、淡蜂蜜水。
4水果适量
有的孕妇认为多吃水果孩子皮肤好。但对于水果绝大多数都很甜，建议每天吃水果适量，绝不能多吃，吃多了血糖就会上升。建议可以多吃西红柿、黄瓜、彩椒等，既有了大量营养素，又不含糖分。
5多吃粗粮
五谷杂粮中包含大量的维生素、植物蛋白、微量元素等利于孕妇和胎儿的营养需要。红豆、黄豆、绿豆、黑豆，都适合孕妇食用。
6少吃多餐
孕妇应该每顿少吃，吃饱了就可以了，这里的吃饱指的是八分饱。孕中期以后每天就可以吃六顿，早、中、晚各一顿，上午10点、下午3点，晚上睡前，少加些餐。这样的饮食习惯既不会长胖，也不会难受。
7适当的运动
孕妇可以在身体条件容许的情况下，每天坚持运动，可以把体内多余的糖分转化为能量散发出去，以免多余的糖分在体内转化为脂肪囤积起来。孕妇最适于的运动就是散步。
8做好孕期体重监测
一般情况孕妇从孕12周的第一次产检就开始监测，接着在每一次产检时都需要孕妇进行体重测量，及时监测体重的变化，一旦出现异常增长或下降，做出适时的饮食调整或医疗建议。
由于怀孕期间，来自家人的各种呵护及营养补充，孕妇体重很容易不断增加，殊不知孕期体重增加过快，还会危害到孕妈妈和宝宝的健康。因此只有孕期营养搭配合理、吃的对、吃的好，做好孕期体重管理，才能保证孕妇及宝宝健康，此外更利于产后身型的快速恢复。