第一步，三田钟鸣。先做深呼吸，深吸一口气，闭息，握拳，放置于两膝盖处即可。把自身观想成一口金钟，就像古老寺院里的金钟、倒扣的钟，钟钮在上，钟口在下，有八个莲瓣做边。假如观想力很强，可在八个口沿之上观出八卦，八方八卦，一卦一方。观想不出来就不必观八卦，只观金钟即可。观想自己就是这口金钟，金钟的正中是自己身体正中的中脉，中脉像一条悬在钟内的能晃动撞击钟壁发音的金铛，这是比喻，本来就没有具体的金铛，但是感觉像有金铛在震动发音一样，闭气的状态在丹田发出“嗡”音，配合腹部的鼓动，嗡音在震动。此是默诵之音、气脉震动之音，不是发声之声。观想、感受身体内的气脉随着“嗡”的钟鸣声震动。接着嗡音在胸腔震动；接着嗡音在脑腔震动。整个震动的中心在中脉上。依然闭息，由上而下，观想、感受嗡音在脑腔震动，在胸腔震动，在腹腔震动；再闭息，由下而上，观想、感受在腹腔震动，在胸腔震动，在脑腔震动。上下共发九次"嗡“音。意在头顶，吐气，同时意念观照周身，感觉嗡音的余波震动周身，震动钟体。此为一息，共做九息，则”嗡“音在腹腔、胸腔、脑腔上下震动八十一次，完成第一步。

第二步。金钟护体。观想自己好似金钟内的金铛，身体外包裹着一层元气，元气形成金钟，一层厚厚的元气形成的钟体罩住自己。自己的整个身体上下发出“嗡”的长音冲击钟壁而震动，发出“嗡”音，随着“嗡”音的每次震动体外的金钟不断均匀扩大。观察“嗡”音的震动力，从身体的两臂的左右方向震动，从任督二脉的前后方向震动，使体外的元气金钟不断的均匀扩大，自己始终在中心，像音波的辐射源。“嗡”音继续发八十一次，观想金钟大包天地，浑如太虚，整个世界似乎就是一个金钟，而“嗡”音也传播到无穷远，观“其大无外”。

第三步，下田钟鸣。观想体外的金钟、元气逐渐缩小，最后都收到下丹田里。在自己的胸腔以下腹腔之内悬挂着一个小小的金钟，不断的发出“嗡嗡”的声音。发音的次数可以是你的年龄数，可以是你父亲或者母亲的年龄数，男子观想母亲的年龄数，女子以父亲的年龄数为准。

第四步，水火交炼。观想那个小金钟倒过来，钟口朝上，里面有炭火，这个钟变成了一个火炉，钟被烧的发红，变成了红钟，借着炭火之光，观看你的五脏六腑。再观想这个炭火之上架着一个金钟，钟口朝上，金钟里有水，被下面的炉火烧着。在装水的金钟的上面，倒扣一口金钟，水蒸气进入到了金钟的顶部，形成蒸气，出现甘露。观想三个钟，一个里面有火，在下面；一个里面有水，在中间；一个扣在上面，里面有蒸气形成的露珠，没有完全合缝的地方有水蒸气在身体里弥漫、温润。这样观想，把三个金钟观想出来。观想中间的金钟里的水越来越少，水全变成了蒸气，在身体内弥漫，一部分形成了甘露，在上面一个钟的顶部，这个钟的顶部接近心脏，与心脏相通。观想，最后中间那个钟里的水完全烧干，中间的钟和下面的钟都倒过来，和上面的钟重叠成一个钟，钟顶的蒸气形成的水珠一滴一滴的滴下来，数一下，是三十六滴或是二十四滴，选取阴数，或者是你的年龄数，年龄是阴数，比如四十四岁，就数四十四滴，年龄是阳数，就加上虚岁，变成阴数。一直滴到会阴、滴到涌泉穴。那口重叠而成的钟落下来，扣在会阴之上，发出“嗡”音。金钟数，一化为三，最后含三为一。

第五步，土木生春。观想会阴那口钟倒过来，口朝上，钟里有泥土，土里种着你喜欢的花草，你喜欢君子兰就种君子兰，你喜欢海棠花就种海棠花，你喜欢柏树就种柏树。你看见那些花草或树木在慢慢长大，生机盎然。最后把你自己变成树或者花。一般选取高贵的花、长寿的树为观想对象。自己就在天地之间生长，自己就是柏树就是兰花，生长在深山里；自己就是牡丹，生长在大地上。观想自己童年的样子，那个小孩在给这朵花这棵树浇水。一定要观想一个人，可以是童年的自己、可以是自己的父母、可以是自己的子女，要有血缘、亲缘关系为好，给这棵树这朵花浇水，阳光明媚，大地春晖。
第六步，五行归元。最后观想，“树木”、“金钟”都在缩小，变成一粒金丹，永镇下丹田。似有似无，观“其小无内”。

收功：两掌心向上，指尖相对，置于下丹田部位。然后由两侧上举，至顶部，合十，再下降至胸部，合十。停留片刻，分开两掌，掌心对内，十指相对，下降到下丹田。再转掌，掌心向上，十指相对。做三次，默念“神气归黄庭，丹珠正光明”，或者默念《悟真篇》的“真金既返黄金室，一颗明珠永不离”。搓热双掌浴面，按摩腿脚。

这个金钟功，即使不能很清楚的观想出来，也可以在意识里这样想一想，造一个意象，哪怕是模糊的意象，把这个修炼的过程、程序在大脑里演练一遍也行，天天坚持，自有妙用。金钟功借助“金木水火土”五行的信息演示丹道，无须问为什么要这样观想，只需要如法观想就行，时间长了就有效果，自然明白。可以用一个多小时把整个过程观想一遍，可以分步观想，等第一步有了效果或观想纯熟后再观第二步。 对于任何景象如身体发热、发烫、发凉、发潮等不要理会；对于感觉身体变大变小等不要理会，你只是观察者、感受者，顺其自然的去感受、观察变化，不要生心，不要欣喜，不要惊恐，一切都会过去，只需要静心内观。一定要默默感受“此时无声胜有声”的那个“嗡”音在体内震动的过程；感受金钟的形象、金钟的变化，要能观出金钟的形象。 没有耐心的人可以不练。这六步全部感受观修完毕，至少要静坐一小时。心越平静越好，慢慢的感受、觉察“嗡”音震动时身体的任何细微的变化；要观察、感受、观想金木水火土五行变化时身心微妙的、玄妙的变化。贵在精一，重在微妙。对心性没有把握、喜欢神异、不能静心、缺乏观修能力的道友先不要修持，你还没有打好基础，日后机缘成熟时再修持。希望大家能安全的、自信的、有根基的修炼，不要盲目的、自负的、神道的修持。这是修道通则。“自知知法”，自知，对自己的根性、心性有真实的认知；知法，知道所学法门的要领和利弊。

有严新气功的影子