我们想要减肥肯定离不开运动，很多的运动并不适合每个人，有些人运动之后的效果很明显，但是也有些运动之后没有效果的。那么我们怎么才能做到有效并且快速的减肥呢？
选择适合自己
每个人的身体负荷不同，特别是对于新手来说不可急于求成。健身减肥最重要的还是坚持，所以我们选择的锻炼内容很重要啊，很多人练了一段时间发现没效果，自信心被打击就放弃了。我们首先是需要选择自己比较感兴趣的运动，以此来扩展你选择其他的运动，选择自己比较喜欢的训练，那么时间上面肯定要坚持的更久一些，效果肯定就更明显，自己训练就会更积极。
增加力量训练
减脂比较快的还是有氧运动，那么我们除了减肥以外，塑形还是比较重要的，我们都知道力量训练会让我们的肌肉线条看起来更明显，更有力量感，如果一个人的肌肉线条看起来不明显，那么这个人看起来就觉得虚胖。所以想要让身体变瘦并且瘦的有型，就一定要在有氧运动的基础上增加力量训练。
睡前两小时结束激烈运动
睡觉前如果长时间的剧烈运动，会让我们身体很亢奋，这种亢奋的情绪会影响我们的睡眠质量，进而会影响我们身体的新陈代谢，如果新陈代谢混乱的话，将会影响我们的额训练效果。