10个孕妈9个要补铁？根据资料表明，发展中和发达国家的妊娠妇女贫血发病率为52%和23%。
其中缺铁性贫血占到贫血中的95%，比例相当大。所以孕期的铁很重要！
为什么孕期容易缺铁？
我国营养学会指出，孕中晚期对铁的需求量增加。随着妊娠的进展，孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加。
胎儿、胎盘组织的生长均额外需要铁，整个孕期约额外需要铁600~800mg。那孕中期和孕晚期铁的每日摄入量建议达到24mg和29mg。
因很难从膳食中得到补充，故主张在妊娠4个月开始口服补充铁剂。
孕期为何需要补铁？贫血又会怎样？
在妊娠期间孕妈妈有贫血，会出现妊娠高血压、胎膜早破、产褥期感染、产后抑郁等疾病。
即使是轻度的贫血，凝血功能也会不好，容易发生出血。对失血的耐受力也低，导致容易发生失血性休克。
孕妈严重的贫血还会导致死胎、死产、早产、新生儿缺血缺氧性脑病等风险增加。另外，这样也容易导致宝宝发生贫血。
缺铁性贫血怎么办？
铁缺乏发生在缺铁性贫血之前，如若不及时纠正会导致最终的贫血病，所以在铁缺乏期就开始需要干预治疗。
如何科学正确补铁？
一、饮食
增加铁的摄入：妊娠中晚期需要摄人元素铁30mg/d。
主要是增加血红素铁的摄入量，因为血红素铁比非血红素铁更容易吸收。
含血红素铁的食物有：红色肉类、鱼类及禽类等。
建议：鱼禽肉蛋类在孕中晚期的摄入量应达到每天200-300g，每周可吃两三次猪肝、动物血，每次1两左右。
二、促进铁的吸收
水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收。
三、避免同时摄入抑制铁吸收的食物
牛奶及奶制品、谷物麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡等会抑制铁的吸收。
那孕妈妈会问了，牛奶抑制铁吸收，是不是就不能喝了？
不是，这些抑制铁吸收的食物，只要与富含铁的食物分开吃就可以。
四、铁剂
如果储备铁耗尽了，仅仅靠食补是不够的，就需要口服补充铁剂。
我国孕妇缺铁性贫血患病率为19.1%。妊娠早、中、晚期孕妇缺铁性贫血患病率分别为9.6%、19.8%和33.8%。
孕妇规范产前检查，通常可避免发生贫血；在产前诊断和治疗孕妇缺铁性贫血可减少产时输血机会。血清铁蛋白<30ug/L即提示铁耗尽的早期，需及时治疗。
其中缺铁性贫血占到贫血中的95%，比例相当大。所以孕期的铁很重要！
为什么孕期容易缺铁？
我国营养学会指出，孕中晚期对铁的需求量增加。随着妊娠的进展，孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加。
胎儿、胎盘组织的生长均额外需要铁，整个孕期约额外需要铁600~800mg。那孕中期和孕晚期铁的每日摄入量建议达到24mg和29mg。
因很难从膳食中得到补充，故主张在妊娠4个月开始口服补充铁剂。
孕期为何需要补铁？贫血又会怎样？
在妊娠期间孕妈妈有贫血，会出现妊娠高血压、胎膜早破、产褥期感染、产后抑郁等疾病。
即使是轻度的贫血，凝血功能也会不好，容易发生出血。对失血的耐受力也低，导致容易发生失血性休克。
孕妈严重的贫血还会导致死胎、死产、早产、新生儿缺血缺氧性脑病等风险增加。另外，这样也容易导致宝宝发生贫血。
缺铁性贫血怎么办？
铁缺乏发生在缺铁性贫血之前，如若不及时纠正会导致最终的贫血病，所以在铁缺乏期就开始需要干预治疗。
如何科学正确补铁？
一、饮食
增加铁的摄入：妊娠中晚期需要摄人元素铁30mg/d。
主要是增加血红素铁的摄入量，因为血红素铁比非血红素铁更容易吸收。
含血红素铁的食物有：红色肉类、鱼类及禽类等。
建议：鱼禽肉蛋类在孕中晚期的摄入量应达到每天200-300g，每周可吃两三次猪肝、动物血，每次1两左右。
二、促进铁的吸收
水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收。
三、避免同时摄入抑制铁吸收的食物
牛奶及奶制品、谷物麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡等会抑制铁的吸收。
那孕妈妈会问了，牛奶抑制铁吸收，是不是就不能喝了？
不是，这些抑制铁吸收的食物，只要与富含铁的食物分开吃就可以。
四、铁剂
如果储备铁耗尽了，仅仅靠食补是不够的，就需要口服补充铁剂。
我国孕妇缺铁性贫血患病率为19.1%。妊娠早、中、晚期孕妇缺铁性贫血患病率分别为9.6%、19.8%和33.8%。
孕妇规范产前检查，通常可避免发生贫血；在产前诊断和治疗孕妇缺铁性贫血可减少产时输血机会。血清铁蛋白<30ug/L即提示铁耗尽的早期，需及时治疗。
