咨询来访的朋友十有八九都跟我倾述自己有过数次感觉濒临死亡拨打120急救的经历，结果大家都知道医院的检查结果一如既往的正常，没有任何的器质性病变，还有更多人在等待救援的同时或坐在车上奔赴医院的路途中就已经缓解下来，那么大家最关心的问题来了，就是惊恐发作会有生命危险吗？ 我真真切切地感受到自己在那一瞬间已经不行了，不去医院真的可以吗？我会在下文给出明确答案的同时教给大家一些方法解决这个问题。
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首先我们要明白惊恐发作就是急性焦虑症，而患者身体没有心血管等器质性病变的前提之下是不会有任何危险的， 对身体健康也不会产生什么太大的影响。写到这里很多读者肯定会说你说的这么轻描淡写，你真的知道发作来临之际我们都在经历什么样的恐惧吗？其实我写的轻描淡写就是要让你们学会云淡风轻的认识看待问题，以往的文章中就提到过我自己曾经就是一个严重的焦虑症惊恐发作和植物神经紊乱并发患者，所以你们承受的一切我都无一例外过犹不及的经历过，而现今我早已经康复，比往日的自己更加健康强大并走上帮助焦虑症惊恐发作患者走上康复的工作。
患者常常说自己做了多少次的心电图，最多的一个人短短三个月做了五十多次，无论白天黑夜因为惊恐半年往返各大医院上百次，家里的检测报告，票据，药物用箱子装，吃也不敢随便吃，丢了又怕哪天要用上，数据看着有些夸张甚至可笑，可事实是患者都在无奈的经历这种不被人知的疼苦，而家人也跟着惶惶不可终日。
现在我们来了解惊恐发作，惊恐发作的特点是发作性非持续性，发作顶峰会有强烈的濒死感，持续时间基本十五分钟左右，也有更长时间的个例，资料显示惊恐发作无缘由，其实我对于上千例患者的咨询和本身的体验得出的结论是有原因导致的结果，惊恐发作的诱因是身体某一处的不适症状感受，比如说忽然感觉自己头晕目眩，忽然感受到自己心脏搏动速率的变化异常，忽然手脚麻木身体发凉或发热，忽然情绪极度低落感觉到压抑抑郁，另外过于激动，疲倦，特殊事件刺激，这些都是惊恐发作的诱因，而这些诱因带来的感受是恐惧的无奈的，所以要解决诱因的恐惧你还要了解一下什么是植物神经紊乱，植物神经包括人体的交感神经和副交感神经，日常两个神经各司其职帮助人体达到一种舒适平衡状态，植物神经紊乱就是两个神经已经在无序的工作状态了，所以你才会有着莫名没有来由的头晕，乏力，视力不清，腹胀腹泻，肢体麻木，体感温度变化等等一系列非人体器质性病变的症状感受 ，【这里强调一句，器质性病变就是人体疾病由于身体器官引起的，非器质性病变就是你的身体器官正常无恙】。
当你了解了惊恐发作的诱因又明白了诱因其实来自于植物神经紊乱症状是不是对于自身的恐惧心理有一定认识了？ 平时对于身体不适过度敏感关注，心理认知都处于消极悲观的状态，这些都会加重你的焦虑，而焦虑被累积到一定的时候小小的冲击也会让你瞬间惊恐发作。限于篇幅我说一说惊恐发作时如何让自己缓解，第一步自己冷静下来，我知道你做不到冷静，我教你一个冷静的方法，深吸一口气，慢慢的徐徐的把这口气吐成一条丝，注意力集中在呼吸之间，有杂念这一类的思想波动也不要害怕持续的关注呼吸把杂念抛开，第二步，让自己的身体放松下来不要一直紧绷，家人朋友在身边让他们帮助你做一些身体的放松和按摩，没有人也不用怕，一边呼吸一边自我放松按摩，在这里有一个关键，呼吸和放松自己同时抛开负面的消极的杂念，给自己一个正确的认知，我身体非常健康，我现在的身体以及心理都是因为恐惧引起的正常反应，面对恐惧就像应对一个淘气的孩子，你越怕这个孩子越得意忘形不休不止的烦着你，你漠视他的淘气甚至训斥一番这个孩子自然变得收敛无趣的走开。
我深刻的知道大家都在面临着心理和生理多重的疼苦压力折磨，知道这种不被人理解的无奈和痛苦，也有足够的经验能力帮助大家解决问题实现痊愈，喜欢我的文章请关注我，也可以收藏转发到自己的微信朋友圈，让你的家人朋友都理解你，让更多的病友看到文章从中受益！查阅往日更多相关文章点击头像就可以。最后谢谢大家！！！