站桩疗法作为医疗体育的最大特点就是无副作用。因为它既不要求必须入静，更不用人为地调整呼吸，也不要求意守丹田和大小周天。只要在阳光充足、空气新鲜的地方，不论室内或室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态就行了。站桩的姿势多种，但方法简单，而且练功时间可自行掌握。一般由五分钟开始，最多一小时，所以男女老幼均可根据自己的身体情况，随时随地进行锻炼。
从现代医学角度看，人体具有一定的自我保护能力，能够产生抗体，以抵抗外来的“敌人”，如病毒、细菌等等。但这种能力是因人而异的。即使在同一人身上，也会因时因地而异。当这种抗体对外来敌人的反应迟缓而乏力时，那些侵入伤口或隐藏在身体里面的病菌，便会长驱直入，腐蚀破坏。反之，如果抗体的反应是迅速而有效的，那些外来的敌人便会尽快被歼灭，而身体也就可以安然无恙。

站桩所以能治病强身，就是因为通过特殊形式的锻炼，身体各组织系统增强了抵抗力，使保护自己的机能得到调节、增强和提高。站桩练功时，由于四肢必须保持一定程度的弯曲，骨骼肌就得相应地保持持续不断的收缩作用，因而促进了血液循环的重新分配，内脏里储存的的血液被动员出来，使参加循环的血量大大增加。同时，肌肉里的毛细血管也大量开放。这主要表现在手足等处有麻胀感，皮肤上有蚂蚁爬的感觉，全身发热出汗等。
从站桩前后的血液常规检查得知，站桩一小时后较站桩前，每立方毫米血液中，红血球能增加152万左右，白血球能增加3650左右，血红蛋白能增加3.2克左右。血红蛋白是体内氧气的输送者，当它流经肺部时，能吸收96%的氧，放出废气二氧化碳；它流经各组织器官时，又能迅速释放氧气供组织器官消耗。可见血红蛋白电脑多少是血液含氧量的标志。站桩时血红蛋白的增加，给身体的组织器官带来了大量的氧气，因而全身感到特别轻松舒畅。这对大脑皮层来说更是一种良性刺激。这种良性刺激出现愈多，就愈能促使大脑皮层中病灶性恶性循环的兴奋灶转变为抑制状态，从而对大脑皮层起到了保护性抑制作用。站桩所以能医治神经衰弱、关节炎、心绞痛、冠状动脉硬化等疾病，就是这个道理。
头痛、失眠、多梦是神经衰弱和一些慢性疾病的主要症状，医生颇感棘手。睡眠是大脑皮层及皮层下中枢抑制过程的表现，如果抑制得不够深沉，就不易入睡，容易做梦。由于失眠而造成头昏脑胀，精神不振。医药无效者，可通过站桩取得较好的疗效。练站桩功，一次能达到30分钟~40分钟以上的人，由于血液循环和新陈代谢的改善，头昏目眩、萎靡不振的症状可以消失，并感到头部、胸部非常轻松，神清气爽，有种说不出的舒适感。据患者形容，站桩前头重如山，站桩后身轻如燕。站桩的时间愈长，疗效愈显著，究其原因，是由于站桩疗法的“后作用”能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来。
在医疗常规上不主张心血管系统疾病患者进行体育运动，原因是运动量难以掌握，运动后心跳剧烈、呼吸困难，病人受不了这种强烈的刺激。站桩却无此弊病，它能利用不同的姿势准确地控制运动量，所以心脏病患者也能应用站桩进行治疗。

站桩时，双手呈提抱的姿势，这便减轻了两肩对两肺的自然压迫作用，从而使两肺的肺活量增加。在站桩过程中，可以见到膈肌活动范围加大，形成自然的腹式呼吸运动。这种自然形成的腹式呼吸非但不会产生任何不良的副作用，且能强而有力地按摩肠胃，进而治疗便秘，增强消化吸收机能。而且能使患者很快增强体质，恢复健康，使瘦人增加体重，胖人能去掉多余的脂肪而变瘦。
过早的机能衰退是由常年的喜静少动和懒惰所致，经常坚持站桩练功的人，可使自己生物年龄较同龄者年轻。人到成年以后心脏输送血液的能力每年大约降低1%，到了60岁，血液从两臂流向两腿的速度要比年轻人慢30%~40%；胸壁也因常年懒惰而逐年硬化，深吸一口气后，呼出的气也会逐年减少。到了70岁，神经传达信息的速度也会降低10%~15%。但是，这些随年龄而来的衰退现象，大都能借助于合理的体育运动予以延缓。经常从事体育运动能使老年人安静时的心率降低，并能使每次心搏所压送的血液量增加。坚持站桩练功能改进血液循环与呼吸系统的功能，增进肌肉的收缩力量；有助于保护关节免受意外损害，防止老年人的关节硬化；同时由于练功后体内钙的含量也会相应增加，而使的人体相对骨损伤的概率随之降低。
以上仅就几个方面介绍了站桩功治病健身的作用和原理。目前，在医疗和健身实践中，站桩功已越来越多地为人们所采用，相信今后关于站桩的科学价值和作用将会得到不断的阐明和发展。
未完、待续。