【图片】力量型怎么锻炼身体协调性？【健身吧】

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力量型怎么锻炼身体协调性？

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协调性。是指“将几种有区别的动作整合为一个单独动作并完成该整合动作的能力”
比如你会摆臂也会抬腿也会扭转身体，但跑起来就容易顺拐，就是协调性不好。
神经系统的问题。（前提是肌肉力量ok）

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1楼2019-07-16 09:41回复

如何锻炼身体协调性？
用进废退，协调性不好就练需要协调性的动作来形成合理的神经控制能力。
动作选择，从定义上来看，就练最少包含两个关节运动的动作。涉及关节逐渐增多，速度由慢到快。
比如刚开始可以深蹲，就是髋膝踝屈伸+增加腹压核心稳定的整合。
然后可以尝试借力推，就又加上了肩肘。
再尝试单侧哑铃弓步接上举。