有啥疑问可以➕25746

你是否存在过坐不住、臀部疼痛或者是看到过别人如此，尤其是疼痛位置感觉就在尾巴骨区域，那么很有可以就是尾骨痛。尾骨痛是临床较为常见的一种症状，常因久坐或从坐到起身时或是尾巴骨处受到挤压时感到尾骨痛或者疼痛加重。

麻烦给看一下，严重吗，需要手术吗

腰椎间盘是如何突出的？
一般来讲，人成年以后，腰椎间盘开始发生退变。某些因特殊职业需久坐久站的人群，如办公室人员、售货员、职业司机等，腰椎老化速度更快。如何才能预防腰突？
1、站姿、坐姿要正确脊柱不正会造成椎间盘受力不均，是造成腰突的危险因素。日常应保持胸部挺拔，腰部平直的习惯，并且同一姿势不应保持太久。
2、睡硬度适中的床硬度适中的床，在床板上面垫3~ 5cm 左右的软垫，其适当的柔软度，能够贴合人体脊椎的生理曲线变化，避免了局部血液循环减慢，以及肌张力的增高。
3、推荐侧卧睡姿侧卧时，位于下方的上肢肩关节可以屈曲90°，保持肘关节屈曲，前臂置于枕旁，髋、膝关节屈曲，膝关节处夹一软垫。目的是让髋关节和骨盆舒适，让脊柱和头尽量保持在一条直线上。
4、少穿高跟鞋经常穿高跟鞋的女性，骨盆会一直被提高，身体为保持平衡，骨盆就会前倾。在站立或者行走时，重心没有落在骶髂关节的位置，而是落在了腰椎上，增加腰椎间盘损伤风险，从而诱发腰椎间盘突出。
5、搬重物时需注意在搬重物的时候将身体向重物尽量靠拢，双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部。 搬移重物时双膝处于半屈曲状态，使物体尽量靠近身体，使用下肢的力量抬起重物，减轻腰背肌肉负担，避免损伤。
6、避免单侧负重长时间单侧负重，如单侧背包、单侧手提重物，重心向一侧偏移，会让脊柱两侧受力不均，肌肉力量失衡，容易损伤腰椎间盘。
7、扭腰运动需谨慎过度过量进行高尔夫、乒乓球等扭腰运动，可能会对腰椎间盘造成扭转或挤压，增加了患腰突的风险。已经出现腰痛的人群应减少该类运动。
8、功能锻炼做预防适当进行功能锻炼，以稳定核心肌群，加强腰背肌力量，增加脊椎灵活度，释放腰部压力。注意动作需要在专业指导下进行！

有啥不懂的可以➕25746

预防椎间盘突出，生活中要做好以下四件事：
改变不良姿势腰椎如果长期处于弯曲负重姿势，就容易导致腰椎慢性劳损累积，首先会发生腰肌劳损、腰椎生理曲度改变，腰椎稳定性下降，腰椎所受负荷加大，就容易发生腰椎间盘突出。生活中无论坐、站、行，都要腰背挺直，避免久站久坐不动。
避免腰部受伤我们在搬起某件重物时，如果用力过大就容易闪着腰，轻则痛个两三天，重则可能直接导致腰椎间盘突出。长期从事搬运工作的搬运工、建筑工、送水工，因为腰部长期承受过重压力，就非常容易发生腰椎间盘突出；而像运动员、体育锻炼爱好者，如果从事打篮球等含有快速转身动作的运动，也容易扭伤腰。所以，生活中要避免过度负重与剧烈运动，避免腰部创伤。
维持健康体重我们每天除了卧床休息，其他时间腰椎都处于工作状态，比996还辛苦。脊柱起着支持躯干和协调躯干运动的作用，承受的压力就是体重，体重越大压力越大，在每天长达十多个小时超负荷状态下，椎间盘发生损伤的几率大大增加。▲体重越大，腰椎承受的压力越大
坚持适当锻炼肌肉对我们的骨骼和关节起着保护作用，如果长期缺乏锻炼，肌肉松弛无力，那么对关节的支撑作用也就下降，关节承受的负荷将更大，关节的稳定性也会下降，在活动时更容易发生损伤。支撑腰椎的肌肉主要为腰腹部肌肉，所以我们要通过锻炼来保持腰腹部肌肉强健有力，增加腰椎的稳定性并保持腰椎的正常生理曲度。

你好 第一个月我的大拇指不舒服 脚特别怕冷 这疼那疼的都是轻微的然后做针灸火针 第二个月开始一侧腿麻屁沟麻 然后拍片说是腰突 现在第三个月就开始腰疼 小腿疼 但是没有那么麻 我的是不是严重了